肩をすくめる利点

吹き替え映画を観ると、演技中に肩をすくめる外国人俳優をよく見かけます。実は、私たちのような一般人にとって、肩をすくめる運動を多く行うことは健康に良いのです。まず、脳への血液供給を改善できます。肩関節にも一定の効果があります。肩関節周囲炎や頸椎症の予防にも効果的です。

肩をすくめる利点

肩をすくめる運動を多く行うことで、脳への血液供給が改善され、肩関節の保護にも非常に効果的です。頻繁に肩をすくめると首の筋肉がリラックスし、頸椎が常に曲がった状態になるのを防ぐことができます。毎日ちょっとした運動をすると、肩の不快感を和らげることができます。肩の外旋などの肩関節のストレッチは、体に密着させて両手で後ろに引くか、手を交差させて最大範囲まで完全に上がるまで上げます。簡単な肩をすくめる運動は、肩を完全に動かすことで脳への血液供給を改善するものです。したがって、毎日時間を取って運動する必要があります。または、仕事中に疲れを感じたら、上記のような適切な運動を選択できます。これにより、疲労が軽減されるだけでなく、心がリフレッシュされ、仕事の効率が向上します。さらに、朝と夜に肩をすくめると脳卒中の予防にも役立ちます。

肩をすくめる運動

1. 足を肩幅に広げ、肩をできるだけ高く上げます。限界に達したら、しばらく静止してから、突然肩を下げます。これを 10 回繰り返します。

2. 腕を背中の後ろで上げます。腕を交差させて背中の後ろでまっすぐ伸ばします。次に、肩甲骨で頭の付け根を押すかのように、力を入れて腕を持ち上げます。数秒間その姿勢を保ち、次に突然腕を下ろします。これを 5 回繰り返します。

3. 手を交差させて前に伸ばします。肘を曲げ、胸の前で指を交差させ、手を素早く前に伸ばし、頭を素早く下げて、伸ばした前腕の間に挟みます。これを 10 回繰り返します。

4. 手を交差させて肩を回します。胸の前で指を交差させ、手のひらを下に向けて、肩を左右にできるだけ回しながら、頭を後ろに回します。回転範囲は 90 度以上である必要があります。左右交互に 5 回ずつ行います。

5. 肩を前後に回します。肘を直角に曲げ、肩を最初は前から後ろに、次に後ろから前に回します。これを 10 回繰り返します。