お腹を抱えて歩くのはいいことでしょうか？

人の健康は生活習慣と関係があります。歩くときは腹部を引き締めることが有益です。この姿勢は胃腸の運動を促進し、腹部の脂肪を治療および予防することもできます。この生活習慣を長期間維持すると、若返り効果が得られます。歩くことは私たちにとってとても単純なことですが、実はそれについて学ぶべきことがたくさんあります。

①適切な歩行速度を習得することは、リズムの美しさの反映です。私たちは、時間と空間における客観的な事物の繰り返しや類似した出現がリズムを​​生み出すことができることを知っています。人の足が次々に繰り返される動きは、人々にリズミカルな美しさを感じさせます。歩くときは、速すぎても遅すぎてもいけません（散歩以外）。速すぎると「小刻みな歩幅」になります。このような歩幅は、特に女性の場合、体全体を揺らしてしまいます。体が前後に揺れすぎたり、体全体の筋肉が震えすぎたりすると、空間の視覚イメージのバランスが崩れます。また、動きが遅すぎるのもよくありません。体全体の筋肉が緩み、生活のリズムや力が失われ、怠惰で活気がない印象を与え、調和のとれた美しさは失われます。

②歩くときは重心の安定を意識し、少しお腹に力を入れて歩きましょう。腹部を締める動作と胸を張る動作は自然に連動しており、人体の重心が背骨のすぐ前に落ちるようにわずかに前傾することで初めて、心理的に前進感覚を生み出すことができるのです。 歩くときは、頭を上げて胸を張ってください。頭を前に垂らしたり、後ろに傾けたりしないようにしてください。上半身は比較的安定していて、左右に揺れない状態を保つ必要があります。手の振り幅もスピードに見合ったものでなければなりません。頭が前後に傾いたり、体が左右に揺れすぎたり、手が揺れすぎたりすると、「重心移動」を起こし、歩行姿勢がぐらつき不安定になります。

③ 姿勢は軽く、歩き方も軽やかで、第一に、身軽な感じがして、第二に、楽な感じがします。 もちろん、軽さは全身の動きの調整に依存します。軽快感を得るためには、歩くときに腰の力を使う必要があります。同時に、歩くときの足と脚の使い方も非常に重要です。太ももではなく、ふくらはぎで踏み出してください。