血管を拡張するのは良いことでしょうか?

血管拡張には利点と欠点の両方があります。例えば、高血圧の患者の場合、血管拡張は病状に非常に有益な効果をもたらし、回復を促進します。もちろん、日常生活の中にも、緑茶、黒豆、キウイ、そばなど、血管を拡張する食べ物はたくさんあります。したがって、高血圧の方は、これらの食品をもっと食べることができます。

1. 緑茶 - 血圧と血糖値を調整する最良の方法

緑茶は人体のコレステロールとトリグリセリドのレベルを下げることができます。さらに、緑茶にはカテコールという特殊成分も含まれており、血液の酸化を防ぎ、血圧や血糖値の上昇を防ぎ、血液の循環をスムーズにする働きがあります。

調査によると、1日に3杯以上の緑茶を飲むと、血液に必要な栄養素を本当に吸収できます。しかし、お茶を飲むのが嫌いな女性にとっては、緑茶の成分を完全に吸収することは不可能であるため、これは確かに問題です。実際には、「お茶を食べる」こともできます。

最も簡単な方法は、料理にお茶を加えることです。緑茶の葉を粉末状にして、パンや蒸しパンなどの表面にすり込み、よく蒸すと茶葉が染み込みます。味も美味しいので、ぜひお試しください。

2. 黒豆 – 血液循環促進剤

黒豆を食べると髪が黒くなることは多くの人が知っていますが、実は黒豆は血液を生成する作用もあります。

黒豆は、血液循環を助け、胃腸機能を調整し、新陳代謝を高め、体全体に活発に運ばれ、女性の顔色をバラ色にし、内分泌系のバランスを保ち、風邪に対する恐怖心を改善できる魔法の食べ物です。

これはすべて、黒豆に含まれるアントシアニンのおかげであり、アントシアニンは血液に良い健康効果があり、人体に非常に吸収されやすいポリフェノールの一種です。その効果は侮れません。

3. キウイフルーツ：柔軟な血管のための鋭い武器

キウイフルーツにはビタミンCが豊富に含まれています。キウイ100グラムあたり69mgのビタミンCが含まれており、コラーゲンの合成に不可欠な原料の1つです。体内に十分なコラーゲンがあれば、柔軟な血管を作り、血圧を調節するのに役立ちます。

キウイフルーツを絞ってジュースにし、適量の蜂蜜を加えて食べます。キウイジュースを絞るときは、皮を残しておくのがベストです。キウイの皮には血液を浄化する栄養素も含まれており、ジュースの味を高めることができるからです。

4. そば：血管を強化して体を強くする

そばは栄養バランスに優れ、特有のリジン、トリプトファン、メチオニンなど血液の健康に必要なアミノ酸を多く含み、まさに「パーフェクトフード」と呼ばれています。

また、そばには血液循環に必要なビタミンB1、新陳代謝を促進するビタミンB2、胆汁アルカロイド、ナイアシン酸も含まれています。これらの栄養素は高血中脂質の改善、血液の浄化、血管の強化などに効果があるので、欠かさず摂りたい栄養素です。