目が疲れたときの対処法

目の疲れにはさまざまな原因がありますが、特に学生やサラリーマンは長時間コンピューターの前に座ることが多く、目の疲れにつながりやすいです。そのような人は、十分な休息をとり、いくつかの目の病気を予防するように注意する必要があります。目を燻蒸するには、お湯、熱いタオル、蒸気を使うことができます。額に指圧してマッサージすることもできます。

1. 1日に300回まばたきをします。

20 歳から 40 歳の人は通常、1 分間に約 20 回まばたきをします。目を開けたまま、急速に変化するコンピューターの画面を見つめていると、まばたきの回数は 1 分間に 4 回から 5 回に減少し、涙の分泌が著しく不足し、目の乾燥や痛みなどの症状を引き起こします。したがって、意図的にまばたきをすることは目を保護するのに非常に効果的です。

一般的に、1日に300回まばたきをするのが適切です。涙の分泌を促進し、乾燥や痛みの症状を和らげるだけでなく、目を清潔にし、軽いマッサージをすることで、目の疲れを和らげます。

2. 熱いお湯、熱いタオル、蒸気などで頻繁に目を消毒してください。

目の血行を促進し、目の疲れを軽減します。眼球圧迫法。目を閉じて、人差し指、中指、薬指の先で眼球を軽く押すか、軽く回してこすります。あまり長く続けたり、強く押しすぎたりせず、約 20 秒後に停止してください。

3. 額を押します。

両手の3本の指を使って額の中央から左右のこめかみに向かってこすります。その後、指先を使って力を入れながらこめかみを強く押します。目の下に心地よい感覚を与えます。 3～5回繰り返します。 眉間を押します。親指の先を眉毛の根元の下のくぼみに当て、軽く押したり回したりします。 3回繰り返します。

目がひどく疲れていることに気づいたら、上記の方法に従って症状を改善することもできます。目の疲れを和らげるには、目を閉じてしばらく休むだけです。また、毎日早く寝る習慣を身につけると、目をよく守ることができます。同時に、夜寝る前に携帯電話をいじらないでください。携帯電話は目に大きなダメージを与える可能性があるため、これも注意すべきことです。