腕が太いと何が悪いの？

誰もがスリムな体型を望んでおり、体のあらゆる部分がスリムになることを望んでいますが、生まれつき腕が太い人もいます。特に夏は特に悩みます。半袖を着る勇気がなく、太い腕を露出すると見た目に影響します。一般的に腕には脂肪がつきにくく、一度ついてしまうと落とすのも難しいため、腕を頻繁にマッサージすることで脂肪の蓄積を減らすことができます。

太い腕は遺伝によるものかもしれない

食事や運動は腕の太さなどの体型に影響を与えますが、主な決定要因は依然として遺伝子によって制御されています。さらに、研究により、人体には肥満遺伝子があることが証明されており、「ベビーウィング」も遺伝によって起こる可能性がある。

腕が太い、または重いものを頻繁に持ち上げる

子供を抱いたり、農作業や家事をしたりして重い物を持ち上げることが多い女性の場合、腕に過度の負担がかかり、時間が経つにつれて強く太い筋肉が発達します。

正しいアプローチ: 重い物を長時間持ち上げることを減らすことをお勧めします。母親の場合は、手ではなくカートを使用するようにしてください。重い物をたくさん持ち上げる場合は、帰宅後に温湿布を当ててマッサージし、筋肉をリラックスさせましょう。

腕が太い、または上肢のリンパ循環が悪い

上肢のリンパ循環が阻害されると、上腕部に水分が溜まり、浮腫みが生じます。血液循環が悪く、代謝が遅いため、腕に脂肪がつきやすくなるのは当然です。

正しいアプローチ：リンパの循環を改善するために、上肢を毎日マッサージしてください。

腕が太い、または二の腕の運動不足

仕事や生活の中で、私たちは前腕を使うことが多く、上腕を使うことはあまりありません。特に多くの働く女性にとって、上腕はほとんど常にデスクに置かれています。運動の頻度が低いため、脂肪が大量に蓄積しやすく、「バタフライスリーブ」（さようなら脂肪）が形成されます。

正しいやり方：勤務時間中は体を動かしたり、腕を叩いたりすることを忘れないでください。時間があるときは、腕を引き締めるエクササイズをもっと行いましょう。また、スリミングクリームを塗って肌の弾力性とハリを高め、バタフライスリーブを改善することもできます。

太い腕や過度の肥満

体が肥満になると、体のさまざまな部分に徐々に脂肪が蓄積されます。確かに腕は体の他の部分に比べて脂肪が蓄積されにくいですが、体が肥満しすぎると、腕は自然に太くなります。

正しいアプローチ: 適切な食事を摂り、毎日 1 時間走って体重を減らしましょう。

腕が太い、または代謝が悪い

体の代謝が悪く、基礎カロリー消費が少ないと、腕に脂肪が蓄積しやすくなり、太く見えてしまいます。

正しい方法：運動＋マッサージは新陳代謝を促進し、腕の脂肪の消費を加速します。

腕が太くなったり、浮腫がみられる

むくみやすい人もいます。水分代謝に異常があると、体全体がむくんで見え、腕も自然に太くなります。

正しいアプローチ：大麦粥など、利尿作用を促進し湿気を除去する食品を多く摂取し、体液の排泄を促進するために運動を増やします。

腕が太い、または座り方が間違っている

日常生活で背中を曲げたり丸めたりすることが多いと、僧帽筋、三角筋、上腕三頭筋が弛緩した状態になります。時間が経つにつれて、この部分の脂肪が増加し、醜い「バイバイ脂肪」が形成されます。

正しいやり方：常に頭を上げて胸を張ってください。座っているときは、頭が支えられるように上半身の首をまっすぐに伸ばしてください。肩は自然に垂れ、上腕は体に密着し、肘は 90 度に曲げてください。キーボードやマウスを操作するときは、手首を水平に保つようにしてください。手のひらの正中線と前腕の正中線は一直線になっている必要があります。下半身をまっすぐに伸ばし、膝を自然に90度に曲げ、両足を地面につけた状態で座った姿勢を保ちます。