夜に食べ過ぎてお腹が張ってしまったらどうすればいい？

諺にもあるように、朝はしっかり食べて、昼はお腹いっぱい食べて、夜は少なめに食べましょう。この諺には多くの科学的根拠があります。なぜなら、朝は最も栄養が必要な時間なので、しっかり食べて、昼はお腹いっぱい食べて、一日中元気でいられるようにしなければならないからです。夜、寝るときには、胃の消化を助けるために、少なめに食べるべきです。では、夜に食べ過ぎてお腹が張ってしまったら、どうすればいいのでしょうか。

多くの場合、食後に膨満感を経験します。膨満感により、胃が非常にいっぱいになったように感じ、時には肋骨に痛みが生じることもあることを知っておく必要があります。胃の膨満は健康に非常に悪いので、多くの人が夜に胃の膨満感を経験します。では、夜にお腹が張る原因は何でしょうか?

まず、空気を吸いすぎることが腹部膨満の原因の一つです。夜はテレビを見たりおしゃべりしたりする時間です。この時間帯に早口で話すと、胃が空気を吸い込みすぎて、胃腸管に膨満感を引き起こします。この状態は、通常、一定期間内に解消されます。

第二に、人が食べる食べ物が発酵している場合も、腹部膨満の原因になります。一般的に、人間の腸内には多くの細菌が存在します。腸内に食べ物が多すぎると、細菌の作用で大量のガスが分泌され、腹部の膨張を引き起こします。これは主に消化不良によって引き起こされます。

第三に、胃腸疾患を患っている人は、夜間に腹部膨満を経験することもあります。現代人は便秘や十二指腸潰瘍に悩まされることが多く、胃腸の運動が鈍くなり、腹部膨満を引き起こします。さらに、胃炎は腹部膨満を直接引き起こし、患者はしゃっくりを伴うことがよくあります。

現代生活では、多くの人の食生活は非常に不規則です。午後には食事を摂らず、夕方に食べる人が多くいます。そのため、腹部膨満に悩まされることがよくあります。日常生活では、膨満感を避けるために、誰もが胃腸管のケアに十分注意する必要があります。