喫煙をやめたら体重は増えますか？

喫煙者にとって、禁煙に成功するのは非常に困難です。強い意志を持ち、誘惑に抵抗できる必要があります。数日間粘り強く続ければ、禁煙に成功できるでしょう。しかし、喫煙をやめたら体重は増えるのでしょうか？禁煙したら体重が増えたと言う人は多いです。これはよくある現象です。体重が増える理由は、実は食べる量が増えて食欲が増したからです。禁煙したから体重が増えるわけではありません。

タバコには多量のニコチンが含まれており、それが身体に及ぼす害については何度も言う必要はありません。科学者たちはまた、ニコチンが脳に入ると、食欲をコントロールする脳内の神経組織が過剰に興奮し、食欲が急速に失われることを発見しました。禁煙すると、これらの神経組織の興奮性が低下し、食欲が増進し、より多く食べると自然に体重が増えます。

それにもかかわらず、喫煙は肺がんに代表されるさまざまな悪性腫瘍の主な原因として認識されており、高血圧、脂質異常症、糖尿病などのさまざまな慢性疾患を引き起こし、心臓病や脳卒中の発症率を高める可能性があります。これらの危険に比べれば、少し体重が増えても害ははるかに小さいのです。

体重増加は喫煙をやめることではなく、食べ過ぎによって引き起こされます。したがって、喫煙をやめた人は、急激な体重増加を抑えるために、満腹感がありながらエネルギーが低い食品をより多く食べることができます。これらの食品には、オートミール、全粒穀物、ほとんどの野菜や果物など、さまざまな粗粒穀物が含まれます。さらに、誰かが統計をとったところ、禁煙による体重増加は 5 キログラムを超えないことが分かりました。

禁煙すると食欲が増進し、体調が改善される兆候となります。痩せていることが美しいとされる今日の社会では、体重増加は悪いこととみなされます。私たちは視点を変えて、それをポジティブなものとして捉える必要があるだけです。さらに、禁煙に成功した後は、積極的な運動とバランスの取れた食事を通じて余分な体重を減らすこともでき、健康にさらに有益です。