脳が興奮して不眠症になった場合の対処法

人は極度に興奮した状態になると、少し興奮してしまい、特に不眠症になりやすいです。これは心理的な障害であると言えます。睡眠の質が良い人は、心臓血管系や脳血管系も比較的健康です。睡眠の質が悪い人は常に頭の中にいろいろなことがありすぎます。脳の興奮は神経の興奮を引き起こします。では、脳が興奮して不眠症になった場合はどうすればいいのでしょうか？

睡眠不足は非常に一般的な精神生理学的障害です。かつては神経衰弱と呼ばれていましたが、神経が弱るわけではないので、現在ではこの用語は使われていません。しかし、主観的には肉体的にも精神的にも疲れを感じます。多くの管理職がこの問題を抱えているか、抱えていたことがあります。これは、仕事上の緊張やストレスによって生じる不適応の最も明らかな症状の 1 つでもあります。これは大きな問題ではありませんが、明らかに人々の精神状態に影響を与え、仕事の効率を低下させ、特に人々を動揺させやすくなります。では、眠れない場合はどうすればいいのでしょうか?

以下に、効果的な処方をいくつか示します。

温かいお風呂

温かいお風呂に入ると、緊張を和らげるのに即効性があることが多いです。水の温度は人の感情や精神状態にさまざまな影響を及ぼすことが知られています。たとえば、体温より低い冷水は人の注意力を高め、体温より高い温水は血液循環を促進して代謝率を上げ、体温に近い温水は人を落ち着かせて感情を安定させます。したがって、神経を落ち着かせる必要があると感じる場合は、寝る前に温かいお風呂に入るようにしてください。

足裏リフレクソロジー

足マッサージは、足の健康法としても知られ、伝統的な中国医学の一分野です。シンプルで簡単に実行でき、ストレスを和らげ、神経をリラックスさせる明らかな効果があるため、人々の間で非常に人気があります。足のマッサージも睡眠不足に非常に良い治療法です。多くの人がこの経験や感覚を持っています。眠れないときに足のマッサージを受けると、マッサージ中に眠ってしまうこともあります。伝統的な中国医学の理論の観点から見ると、足のマッサージは人間の中枢神経系に大きな鎮静効果をもたらし、明確な鎮静効果を生み出すことができます。ぜひ試してみることをお勧めします。

食事療法

食事療法的なアプローチもあり、食べ物を通じて脳の機能を調節することができます。ここで、第一の選択肢はデーツです。デーツは神経系の抑制機能を改善することができ、これは多数の医療現場で確認されています。睡眠自体が抑制活動です。よく眠れないときは、毎日デーツを食べる計画を立てたほうがよいでしょう。効果はとても良いかもしれません。それからクルミの実もあります。クルミの実には栄養分が豊富で、特にリン脂質が多く含まれており、人間の脳に良い栄養効果があります。定期的に摂取すると睡眠を促進するだけでなく、記憶力も向上し、一石二鳥です。最後に、松の実に含まれる松の実核があります。これは漢方薬店で購入できます。ナツメと同様に、脳の抑制能力を向上させる効果があります。さらに、豚の心臓や羊の脳には睡眠の質を改善する効果もあります。

気楽に何もせずに支配する

自然の法則を克服するための人工的な手段がなく、努力が無駄になることが多々あります。この時、努力する必要はなく、ただ放っておくだけです。そして、このようにして、物事は良い方向へ進む傾向があります。さらに、人間の努力が良い結果を生まないどころか、事態をさらに困難にしてしまうこともあります。実際、不眠症というのはそういうものです。眠りたいと思えば思うほど、眠れなくなってしまうのです。睡眠は無意識に行われるものなので、意図的に行うと逆効果になります。ここで、人間の努力は時には良い効果をもたらさないばかりか、覚醒レベルをさらに高め、眠りにつくのをさらに困難にしてしまうこともあります。