腰痛の温湿布または冷湿布

冷湿布と温湿布はどちらも血液循環を促進し、瘀血を取り除き、痛みを和らげることができる方法ですが、温湿布は主に熱の流れの原理を利用し、冷湿布は主に氷の原理を利用するため、冷湿布と温湿布の原理は異なります。したがって、人体が異なる痛みの状態を経験する場合、使用される 2 つの方法も異なります。腰痛を経験する人は多いですが、腰痛があるときは冷湿布と温湿布のどちらを選ぶべきでしょうか？

腰痛には温熱が効きますか？

便利ですが、状況によって異なります。

腰痛の原因が急性腰椎捻挫やその他の初期の激しい痛み、感染症、炎症症状、運動後の筋肉の腫れである場合は、冷湿布を選択する必要があります。このときの冷湿布の役割は、神経を麻痺させて鎮痛効果を達成し、炎症を抑えることです。このとき、温湿布を使用すると逆の効果があり、痛みを悪化させ、回復に悪影響を与える可能性があります。筋肉痛、急性期を過ぎた腰痛、腰の筋肉の緊張などに温湿布は非常に効果的です。

腰痛に対する温湿布と冷湿布の違い

冷湿布で患部を冷やすと、局所の血管が収縮し、血液循環が悪くなり、筋肉組織への血流が減少します。この時、冷湿布は麻酔のような効果を生み出して鎮痛効果を発揮し、筋肉組織間の熱を放散させて炎症を抑制する効果も得られます。

温湿布の効果は冷湿布の反対で、血管を拡張し、血液循環を促進し、筋肉組織を柔らかくして回復効果をもたらします。

急性捻挫の場合は、まず冷湿布、次に温湿布をします。

腰の捻挫により激しい痛みを感じ始めたら、痛みを和らげるために冷湿布を当てる必要があります。冷湿布で患部を冷やすと、局所の血管が収縮し、血液循環が悪くなり、筋肉組織への血流が減少します。この時、冷湿布は麻酔のような効果を生み出して鎮痛効果を発揮し、筋肉組織間の熱を放散させて炎症を抑制する効果も得られます。そのため、急性腰椎捻挫などの初期の激しい痛み、感染症、炎症症状、運動後の筋肉の腫れなどの場合には、冷湿布が最も効果的な治療法です。

冷湿布や温湿布が効くまでにはどのくらい時間がかかりますか?

皮膚は外的要因に応じて短時間で温度が変化しますが、筋膜下組織は冷却するのに時間がかかります。したがって、最良の効果を得るには、冷湿布を 15 分以上継続する必要があります。逆に、冷湿布を長時間当てすぎると筋肉が硬直してしまいます。一般的には10～20分程度の冷湿布が最適とされていますので、あまり長く使用しないように注意してください。

最良の効果を得るには、温湿布を15分以上当ててください。

婦人科疾患による腰痛

女性の炎症性婦人科疾患による突然の腰痛には、まず冷湿布を当てるのが最善です。冷湿布で炎症が治まったら、温湿布で血行を促進し、回復を促します。

温湿布法

湯たんぽ法

まず、湯たんぽが漏れていないか確認し、次に湯たんぽに熱湯（できれば60℃～70℃）を容量の2/3まで入れ、ガスを抜き、湯たんぽの口を締め、湯たんぽの外側の水を拭き取り、布カバーに入れるか、布で包んで後で使用します。湯たんぽがない場合は、魔法瓶（タオルで包んだもの）を温湿布として使ったり、布袋に温めた塩やご飯を入れて使うこともできます。

湿った熱

湿布はガーゼやタオルで行うことができます。まず湿布を洗面器のお湯に浸し、取り出して半乾きになるまで絞り、手首の手のひらを使って温度が適切かどうかを確認します（患部に当てる前に熱くなってはいけません）。次に、熱が逃げないように綿パッドで湿布を覆います。

冷湿布法

アイスパック法

ゴム製の氷袋に砕いた氷または冷水を半袋分入れ、袋の開口部が上がるようにテーブルの上に平らに置き、手で袋を軽く押して袋内のガスを抜き、袋の開口部をしっかりと結び、表面の水を拭き取り、布製のカバーをかけて額、股間、脇の下などに当てます。

湿った冷湿布

洗面器に冷たい水（冬は氷を入れてもよい、夏は汲みたての井戸水が最適）を入れ、小さなタオルまたはガーゼを2枚浸し、取り出して半乾きになるまで絞り、患部に当てます。