キノコ、エノキダケ、シイタケなど、食用菌と呼ばれる様々な菌類食品が人々の毎日の食生活に欠かせません。食用菌類は人間にとってどのような利点がありますか? 食用菌類を食べるとどのような利点がありますか?食用キノコには骨の健康に有益な栄養素が多く含まれており、コレステロールを下げ、一定の解毒効果もあります。もちろん、菌類には核酸が多く含まれており、尿酸の生成量が増えるため、食べ過ぎはよくありません。 1. 食用キノコの利点は何ですか? 1.肉と比較すると、食用キノコ一握りのカロリーはわずか20カロリーで、餅のカロリーよりも低いです。さらに、自然界の産物には自然のエッセンスが含まれています。 2.キノコは調味料として使えます。料理に少し加えるだけで風味が格段にアップします。 3.油を使わずに野菜や果物からビタミンDを摂取できるので、骨の健康に良い 4.鮮やかな色の野菜と同等の抗酸化力を持ちながら、味はより優れています。例えば、赤ピーマンはかなり辛いですし、トマトや大根などの野菜はよく食べられますが、調理の腕をうまくコントロールしないと、辛さがちょっと気まずくなってしまいます。 5.データによると、チャーハンなどの主食の代わりに1食あたり100グラムのキノコを使用し、それを1年間続けると、食生活の構造に変化がなくても、摂取カロリーを18,000カロリー削減でき、これは脂肪2キログラムに相当します。 6.キノコには解毒作用があり、コレステロールを下げ、カロリーがほとんど含まれていないため、暑い季節の減量や美容に最適な食品です。 2. 食用キノコを多く食べると人体に害がありますか? 食用キノコの栄養成分は比較的バランスが取れていますが、核酸含有量が比較的高いです。核酸は代謝中に尿酸を生成します。人間は尿素酸化酵素がないため、尿酸を酸化できません。血漿中の尿酸含有量が高いと、組織に尿酸が沈着し、膀胱結石を引き起こす可能性があります。したがって、成人の1日の核酸摂取の安全限度は4グラムです。各種の食用菌類の中で、鳳凰尾茸は核酸含有量が最も高く、乾燥重量の4.06%、湿重量の0.51%を占めています。それでも、1人当たり1日392.5グラムの新鮮な鳳凰尾茸を摂取するのは安全です。核酸含有量の低い他の食用菌類を摂取する場合は、この制限をさらに緩和できます。食用キノコの子実体は、調理することで20%多く食べることができるため、日常の野菜として食べる場合には、摂取量を制限する必要はありません。 |
>>: 赤ちゃんを抱っこして腰が痛くなったらどうすればいい?
おへそはとても重要な位置です。病気を治療するとき、おへそはとても重要な基準点だからです。おへその位置...
ハネカクシは人間の皮膚に非常に有害な昆虫です。ハネカクシは有毒なので、ハネカクシに噛まれた場合、すぐ...
人生においてどのような健康上の問題が起こるかは予測できないため、直腸は人体の重要な部分です。直腸も病...
血管腫は腫瘍の一種です。他の腫瘍とは異なり、薬物で治療できる良性腫瘍です。血管腫は赤く、血管の中にで...
目の周りの皮膚は人体の皮膚の中で最も弱い部分であると考えられるため、誰もが目の周りの皮膚の保護に注意...
多くの男の子は心の中にストリートダンスの夢を持っているはずです。なぜなら、ストリートダンスを見たこと...
この期間農薬と誤認されてしまった友人達、どうか自ら問題を解決して下さい。スキルを向上させ、お金を節約...
睡眠は誰にとっても非常に重要です。長期間睡眠不足になると、健康に深刻な影響を及ぼします。睡眠中の頭痛...
海外メディアの報道によると、米国の港湾混雑により、アマゾンは現在、サプライチェーンの圧力を緩和し、ホ...
女性がセクシーかどうかを最もよく表すのはお尻です。お尻がたるんでいると、女性の全体的なイメージに影響...
心臓腫瘍の患者は、普段は何の症状も出ない場合もありますが、心膜内に血液が流入することで、瞬間的な心不...
ソバは珍しい穀物で、北部地域では雑穀としてよく使われています。栄養価の高い食材です。ソバの生産量は少...
Wishは最近、自社のイメージと顧客認知度を再構築するために、世界中の複数の市場でプロモーションを行...
体重は私たちの日常生活で最もよく使われる言葉と言えます。実は、体重は体型を測る基準でもあります。実は...
本 Amazon セラーとして、Amazon Seller Central のすべてのレポートを毎日...