DHAとタラ肝油を同時に摂取しても大丈夫ですか？

赤ちゃんの成長には欠かせない栄養素がたくさんあります。赤ちゃんは幼い時に最も成長が重要な段階にあるからです。この段階でいくつかの必須栄養素が不足すると、赤ちゃんの発育不良、多くの病気、さらには発育異常につながります。DHAとタラ肝油はどちらも欠かせないものですが、DHAとタラ肝油を同時に摂取してもよいのでしょうか？

タラ肝油とDHAを一緒に摂取しても大丈夫ですか？

一緒に摂取できます。タラ肝油は吸収を助け、DHAは脳の発達を促進します。

タラ肝油の役割

タラ肝油の主成分は脂溶性ビタミンAとDです。

ビタミン A の主な機能は、正常な成長、生殖、視力、上皮組織の完全性、および感染に対する免疫力を維持することです。ビタミンAが不足すると、乳児の骨の発育が遅れたり、歯のエナメル質細胞の発育に影響して歯が不完全になったり、上皮組織の構造が損傷したり、免疫機能が低下して呼吸器、消化管、尿路のさまざまな感染症が起こりやすくなります。

ビタミンAは主に動物の肝臓、特に魚の肝臓に含まれており、次いで牛乳と卵に多く含まれています。もう 1 つはカロチンの形で、ニンジン、トマト、豆、緑の葉野菜などの野菜に含まれています。カロチンは肝臓でビタミンAに変換されます。

ビタミンDの主な機能は、小腸粘膜によるカルシウムとリンの吸収を促進することと、腎尿細管によるカルシウムとリンの再吸収を促進することです。ビタミン D 欠乏症は、腸管でのカルシウムとリンの吸収低下、骨組織の石灰化障害、くる病などを引き起こす可能性があります。症状には、易刺激性、発汗、神経過敏、骨の変化などがあります。

ビタミンDは主に動物の肝臓、特に海水魚の肝臓に含まれています。さらに、人体は日光からビタミンDを吸収することもできます。皮膚内の7-デヒドロコレステロールは紫外線の作用によりビタミンDに変換されます。

タラ肝油の摂取方法

ビタミンAの1日の推奨摂取量は2500～5000単位、ビタミンDの1日の推奨摂取量は400～800単位です。短期間に大量に摂取したり、長期間にわたってビタミンAとDを毎日過剰に摂取すると中毒を引き起こす可能性があります。症状としては、食欲減退、体重増加の欠如、イライラ、発汗、頭痛、嘔吐、眠気、関節痛、筋肉痛などが挙げられます。市販されている濃縮ビタミンAD滴（濃縮肝油滴）には、1グラムあたりビタミンAが50,000単位、ビタミンDが5,000単位含まれています。1グラムに約30滴入っていますので、1日3～5滴で十分です。

1歳未満の乳幼児が肝油を摂取する場合、大人が肝油カプセルをかみ砕いて肝油を赤ちゃんの口に垂らし、肝油カプセルの皮を自分で食べることで栄養補給にもなります。2歳以上の乳幼児は噛む力が向上しているため、肝油を直接かみ砕いて食べられますが、大人は乳幼児がしっかりと噛んでいるか監視する必要があります。

タラ肝油には独特の魚臭があるため、耐えられず食べたがらない子供もいます。親は子供のお粥や粉ミルクにタラ肝油を垂らして飲ませることができます。