O 字脚をまっすぐにする方法_O 字脚をまっすぐにする方法

脚がとても細く見える人でも、脚の形は良くなく、脚がまっすぐではありません。O字脚は非常に一般的な現象です。O字脚は人の身体の健康には影響しませんが、人のイメージを大幅に低下させます。脚をまっすぐにすることは、多くの人が通常気にしていることです。ただし、O字脚をまっすぐにするには、まず医師に相談し、医師の指導の下で行うのが最善です。次に、O字脚をまっすぐにする方法を紹介します。

足をまっすぐにする方法

1. 歩く姿勢を整える

O字脚の人は、足を外側に向けて歩く傾向があり、歩くときにつま先が外側を向いています。歩くとき、脚は外側に力をかけ、膝関節は外側の力を受けます。時間が経つと、立ち上がったときに膝関節が閉じることができなくなり、O字脚になります。そのため、まずは歩く姿勢を調整し、重心を脚の内側に置くことを学ぶ必要があります。

良い歩行姿勢とは、まっすぐに立ち、お腹を引き締めて背筋を伸ばし、目はまっすぐ前を向き、腕はリラックスして体の両側で自然に振り、つま先はわずかに外側を向くか前方に伸ばし、歩幅は均一であることです。最初は慣れるまでは、歩けないようなぎこちなさを感じるかもしれませんが、時間が経つにつれて自然になります。

2.時間があるときにクランプ操作を忘れずに行ってください

バスを待っているとき、オフィスにいるとき、テレビを見ているときなど、いつでも足を伸ばして膝をしっかりと締めることを忘れないでください。1 日に 3 ～ 5 回、1 回につき約 15 分ほど行います。これは脚の形を修正するだけでなく、時間の経過とともに脚、特に太ももを細くするのにも役立ちます。

3. 座り方

足を組んだり、あぐらをかいたり、ひざまずいて座ることはできません。これら 3 つの座り方では、脚が曲がってしまう可能性があります。

4. 立ち姿勢

片足に重心を置いた安静姿勢で長時間立つことはできません。楽な姿勢で立っている場合、力を入れている脚の膝関節にも外側への力が加わり、内旋角度が大きくなります。時間が経つにつれて、O 字脚が形成されたり、O 字脚がさらに深刻になったりします。

5. 睡眠時の姿勢

寝るときは絶対に足を組まないでください。足を組んで寝ると、膝関節が外側に押し出され、足の形が変わります。

ダイエット

成人期には、主に関節や靭帯の軟部組織によって骨格が形成されます。したがって、特別なカルシウム補給は必要ありません。しかし、子供には十分なカルシウム摂取を確実にすることが必要です。

O字脚の原因

1. ビタミンD欠乏症

乳児期は赤ちゃんの成長が早いため、カルシウム、タンパク質、ビタミンなどを補給する必要があります。しかし、母親がやみくもに補給するわけにはいきません。赤ちゃんの成長を促すカルシウムは、ビタミンDを効果的に吸収させる必要があります。赤ちゃんのO字型脚の主な原因は、ビタミンD欠乏症によるくる病です。くる病の子どもが1歳くらいになって立ち上がったり歩いたりできるようになると、足が体の重みに耐えられなくなり、下肢が外側に曲がってO字型の足になります。

2. おむつの不適切な使用

母親の中には、子どもが夜快適に眠れるように、また母親自身にとっても便利なように、特大サイズの厚手の紙おむつを赤ちゃんに使用している人もいます。しかし、その紙おむつは小さな赤ちゃんには大きすぎるため、十分なスペースを作るために足が自然に外側に曲がってしまいます。しかし、長い時間が経つと、足はO字型になりました。

3. 歩行器の過度の使用

歩行器を過度に使用すると、子供がO脚になりやすくなります。赤ちゃんが歩き始める頃は、足が体重を支えることができないため、自然に股間の歩行器シートを使って支えるようになります。歩行器シートは一般的に幅が広く、赤ちゃんの両足の幅よりもずっと大きいため、足が外側に曲がり、真ん中で O の形になります。時間が経つにつれて、足はO字型になります。