ジムのウエストトレーニング器具はどこにありますか？

ジムに通って運動することはとても人気があります。フィットネス愛好家はウエストトレーニングにもっと注意を払います。強いウエストと腹部の強さは人体の核心的な強さです。ジムには、ダンベル、バーベル、その他の複合器具など、ウエストトレーニング器具がたくさんあります。しかし、ジムでウエストをトレーニングするにはどこに行けばよいか、誰もが知っているわけではありません。効果的なトレーニング方法をとらないと、2倍の努力をして半分の結果しか得られないかもしれません。それでは、ジムで利用できるウエストトレーニング器具について詳しく見てみましょう。

背中を鍛えるのに使える器具は、フリーウェイト器具と固定ウェイト器具に大別できます。フリーウェイト器具は主にダンベルやバーベルを指し、固定ウェイト器具は主にジム内の特殊な機能を備えた複合器具を指します。背中のエクササイズは数多くあり、ジムによっても異なるため、上記の 2 つのカテゴリに従って、最も一般的なエクササイズと動きをいくつか紹介します。

1. フリーウェイト

1.バーベルベントオーバーロー

2.ダンベルベントオーバー片腕ロー

2. 固定重量

1.水平バー。懸垂を使うこともできます。

2.ハイポジションプルダウン装置。背中のトレーニング器具については、器具の使用方法の指示に従ってください。

3. Tバープルダウン装置。背中のトレーニング器具については、器具の使用方法の指示に従ってください。

4.座った状態で漕ぐマシン。背中のトレーニング器具については、器具の使用方法の指示に従ってください。

5.ガントリー。機器の下部に小さなTバーを設置し、座った状態での漕ぎや屈んだ状態での漕ぎの動きを使って運動する必要があります。

運動する前に注意すべきこと:

1.ウォーミングアップ運動は徹底的に行う必要があります。筋肉の緊張は非常に痛みを伴います。フィットネスの前に5分間ジョギングし、関節を動かし、軽い筋力トレーニングを行って筋肉を温めることをお勧めします。

2.機器の完全性を確認し、動作を標準化し、自分の能力の範囲内で実行します。