運動中に汗をかくことの利点は何ですか?

定期的な運動は私たちに多くのメリットをもたらします。運動は発汗を引き起こしますが、これは非常に良い現象です。運動と発汗は、体内の余分な毒素を効果的に排出し、多くの不必要な病気の脅威を回避するのに役立ちます。おそらく、誰もが運動と発汗のメリットについてあまり知らないでしょう。以下でそれについて学びましょう。

運動をすると必ず汗をかきます。では、汗をかくことのメリットをご存知ですか？今日はそれについて見ていきましょう。人間の体が運動して一定の強度に達すると、脂肪が燃焼して熱に変換され、汗として体外に排出されることが科学的に証明されています。そのため、運動中に発汗することで熱が発散され、より多くの脂肪燃焼が促進され、減量効果が得られます。 運動すると必ず汗をかきます。汗をかくのが嫌で、そのせいで運動をやめてしまう人もいます。しかし、運動中に発汗することは、実は健康に大きな影響を与える可能性があることをご存知ですか。これは「健康を保つ汗」とも呼ばれます。「健康を保つ汗」は、人体の一種の自己調節であり、身体の健康において次の7つの主要な役割を果たします。 1. 毒素を排出する。専門家によると、活発な発汗は、体液の循環と代謝を促進し、体内に蓄積された乳酸、尿素、アンモニアなどの毒素を排出し、鼻、皮膚、肺、大腸系のスムーズな流れを確保できるそうです。 2. 血圧をコントロールする。高血圧は、血管の内径が狭くなり、硬くなり、単位血流が制限されることによって引き起こされる現象です。運動中に発汗すると、毛細血管が拡張し、血液循環が促進され、血管壁の弾力性が高まり、血圧を下げる目的を達成できます。

おすすめの読み物: 過度の発汗の原因は何ですか?過度の発汗を治療するには？ 3. 消化を促進します。発汗が不足し、血液循環が遅くなると、消化に影響して食欲がなくなり、神経活動も影響を受けて、夜の睡眠が浅くなります。 4. 骨粗しょう症を予防します。多くの人は、発汗すると体内のカルシウムが汗とともに失われると考えています。この点について、衛生部北京病院薬科の臨床薬剤師である張亜同氏は、汗とともに失われるのは水溶性ビタミンだけだと指摘しています。カルシウムは水に溶けますが、その溶解度は非常に低く、汗とともに排出される可能性は低いです。逆に、発汗はカルシウムの効果的な保持と骨粗しょう症の予防に役立ちます。 5. 記憶力を高める。アメリカで中学生2万人を対象に行われた長期教育実験では、活発な運動と発汗が学生たちに良い影響を与え、記憶力と集中力が大幅に向上することが示されました。 6. 健康で美しい。汗をかかない人は皮膚の新陳代謝が遅く、老廃物を排出しにくい傾向があります。発汗により毛穴が洗浄され、肌に栄養を与える効果が得られます。おすすめの読み物: 健康になるために積極的に汗をかくには? 7. 体重を減らす。人間の体が運動して一定の強度に達すると、脂肪が燃焼して熱に変換され、汗として体外に排出されることが科学的に証明されています。 ご注意：運動中に発汗すると熱が発散され、脂肪燃焼が促進され、減量効果が得られます。運動して汗をかくことで体重を減らすことは副作用がなく、理想的な減量方法です。

定期的な運動の習慣も身につけなければなりません。汗を多くかくことは私たちにとって有益です。運動中に汗をかくことの利点は何でしょうか？多くの利点があります。同時に、自分に合った運動方法を見つける必要があります。有酸素運動を増やすことは非常に良いことです。試してみてください。