食後2時間で血糖値のバランスをとる方法

最近、多くの人の血糖値は安定していません。特に中高年の友人はそうです。中高年の友人は体力が弱く、長期間運動不足のため、血糖値が不均衡になりやすいです。血糖値が不均衡になると、めまいや頭痛などのリスクが体にもたらされます。できるだけ早く発見して治療する必要があります。食後2時間の血糖値のバランスをとる方法を学びましょう。

正常な人の血糖濃度は常に80～120mg/dlに保たれており、血糖のバランスは神経と体液の共同調節の結果です。

体液調節はホルモン調節であり、インスリンとグルカゴンの作用が最も典型的です。血糖値が上昇すると、膵臓のβ細胞の活動が急速に促進され、インスリンが分泌されます。インスリンは血糖値を下げることができます。一方では、血糖が肝臓、筋肉、脂肪などの組織細胞に入り、これらの細胞内でグリコーゲンを合成し、酸化分解または脂肪に変換することを促進できます。他方では、グリコーゲンの分解と非糖質のグルコースへの変換を阻害できます。

血糖値が下がると、膵臓α細胞の活動が活発になり、グルカゴンが分泌されます。グルカゴンは主に肝臓に作用し、グリコーゲンの分解を強力に促進し、非糖質をブドウ糖に変換する働きがあります。これにより血糖値が上昇します。

神経系の調節効果：交感神経系から分泌されるアドレナリンはグルカゴンと同様の作用があります。

私たちは食後2時間以内に血糖値を正常範囲内に安定させるよう最善を尽くさなければなりません。私たちの子供や友人は、私たちの父親や母親を守り、彼らの血糖値の問題が日常生活に支障をきたさないようにしなければなりません。同時に、彼らは血糖値を下げる食品を食べることができます。