プランクサポートは頸椎に良いですか?

最近では、仕事のせいで頚椎症に悩む人が増えています。また、生活習慣の悪さから頚椎症になるリスクが高い人もいます。頚椎症の発症を予防するには、正しい座り方を維持するだけでなく、頚椎を維持するための適切な運動も行う必要があります。プランクサポートは今とても人気があります。プランクサポートは頚椎に良いのでしょうか？

プランクサポートは頸椎に良いですか?

標準化されたアクションには利点があります。

標準的なプランクでは、頭、肩、腰、足首が同一平面上にあり、首が自然な生理的曲線を維持する必要があります。長期間継続することで、首の筋肉を鍛え、首の血液循環を促進し、頸部の圧迫と疲労を軽減できます。

プランクサポートが頸椎に与えるメリットとは

一般の人でも、プランク運動を正しく行えば、頸椎に次のような効果をもたらすことができます。

首の血行を改善する

プランク運動を行うと、頭、首、肩などの部分の血液循環が促進され、首の筋肉と靭帯への血液供給が改善され、筋繊維の数が増え、筋肉と靭帯が強化され、頸椎の固定に良い役割を果たします。

首の筋肉を鍛える

プランクサポートを行う際は、頭を下げたり上げたりするような間違った動きを避けるために、首をある程度緊張させた状態にする必要があります。首の筋肉を適切に鍛えることで、筋肉が強化され、頸椎の安定性が維持されます。

悪い姿勢を改善する

頸椎疾患の多くは、携帯電話をいじるために頭を下げるなど、悪い姿勢が原因です。プランク運動では、首と体を一直線に保つ必要があります。長期にわたる練習を通じて、良い体型を作り上げ、悪い姿勢を改善し、生活の中で正しい座り姿勢を維持するのに役立ち、頸椎症の予防と治療に役立ちます。

プランクの不適切なサポートは頸椎を損傷する可能性があります

標準的なプランク運動は頸椎に良いですが、運動中に頭を上げたり、下げたり、体を傾けたりするなど誤った動きをすると、頸椎に過度の圧力がかかり、首の筋肉のけいれんを引き起こし、頸椎を刺激し、頸椎を損傷し、頸部に不快感を引き起こします。

頸椎症の人はプランクサポートを行うことができますか?

場合によります。

プランクサポートは頚椎症の予防と治療に良いですが、頚椎症の患者全員ができるわけではありません。体の状態や頚椎症の程度は人それぞれ異なるため、プランクサポートができるかどうかは個人によって異なります。通常は頚椎症の症状緩和期と術後回復期に適しています。急性頚部痛発作中の人、重度の頚椎症患者、高齢の頚椎症患者はプランクサポートを行うべきではありません。そのため、行う前に病院で検査を受け、自分の状態に応じて医師に相談してから、プランクサポートができるかどうかを確認してください。