なぜ両方の肘が痛むのでしょうか？

肘の痛みは非常に一般的な現象です。一般的に、この症状に悩まされる可能性が高いのは、重労働をする人や、家事の多い女性です。しかし、アスリートも肘の痛みを経験することがあります。この痛みを和らげたい場合は、休息にもっと注意を払い、重労働を減らすようにしてください。適切に局所マッサージを行うと、痛みを和らげることができます。

肘が痛い場合の対処法

1. 局所マッサージを行います。腕の筋肉が痛いときは、痛い部分を手のひらで押して、時計回りに約 15 分間こすります。その後、反時計回りにさらに 15 分間こすります。 1日に5〜10回繰り返すと、腕の筋肉痛が大幅に軽減されます。

2. 石膏を塗ります。腕の筋肉痛がひどい場合は、筋肉をリラックスさせて血行を促進する絆創膏を購入し、痛みのある部分に貼ってください。貼るときに端や角を押すと、効果が高まります。

3. 温かいタオルで温湿布をします。絆創膏を使いたくない場合は、最も簡単な方法である、温かいタオルを使った温湿布を使うこともできます。痛い部分には、お湯に浸したタオルで10分ほど温湿布をします。タオルが冷めたら、再度お湯に浸し、温湿布を続けます。痛みがかなり軽減されたと感じるまで。

4. 身体活動を減らす。腕の筋肉が痛いときは、腕を使って重労働をしないようにしてください。そうしないと、痛みが悪化します。たとえば、バケツの水を持ち上げるためには、腕にかなりの力が必要となり、すでに痛い腕がさらに痛くなります。

5. 忍耐強く、自分自身を大切にしてください。腕に痛みがある場合、どのような対策を講じてもすぐには治りません。最も軽い痛みでも、回復するまでに 2 ～ 3 日かかります。より強力なものほど長持ちします。したがって、忍耐強く回復する必要があります。しばらくすると、腕の筋肉の痛みは自然に改善されます。

なぜ肘が痛むのでしょうか?

1. 上腕骨外側上顆炎の可能性があります。一般的にテニス肘として知られ、肘の外側の腱の炎症と痛みを指します。急性期（重度の赤み、腫れ、痛み）には適切な休息が特に重要ですが、活動パターンを変えることがさらに重要です。怪我の原因を突き止め、適切な処置を施すことで症状を緩和することができます。研究によると、テニス肘に悩むテニス選手は、トレーニングの強度を減らし、科学的に運動することで症状を 90% 軽減できることがわかっています。

2. 関節炎が原因の可能性があります。関節炎は、炎症、感染、外傷、またはその他の要因によって引き起こされる関節の病変を指し、リウマチ性疾患です。その主な特徴は、関節の腫れ、熱、痛み、関節炎の機能変化です。 変形性関節症の治療では、病気の進行度に応じて、患者の状態を詳細に把握し、対症療法を行う必要があります。

3. 肘の痛みを引き起こす別の病気は、関節リウマチの可能性があります。影響を受ける関節は、膝、足首、肩、肘、手首などの大きな関節がほとんどです。病変は局所的に赤くなり、腫れ、灼熱感があり、非常に痛みます。患者によっては、同時に複数の関節が影響を受けることもあります。非典型的な患者は、関節痛のみで、他の炎症症状は見られません。急性炎症は通常、後遺症を残さずに 2 ～ 4 週間で治まりますが、再発することがよくあります。