食後に横になることの危険性

食後にとても疲れを感じ、つい横になりたくなる人も多いと思いますが、実は食後に横になることは人体に非常に有害です。食後すぐに横になると、正常な消化機能に影響を与え、食べ物が停滞する原因になります。それだけでなく、時間が経つにつれて胃腸機能にも影響を与える可能性があります。次に、食後に横になることの具体的な危険性について紹介します。

食後すぐに横になると、身体に次のような害を及ぼす可能性があります。

危険性1: 肥満につながりやすくなります。

食後すぐに横になると、食べ物は消化され続け、発生した熱が脂肪の形で少しずつ体内に蓄積されます。脂肪が蓄積され、体重が増えて小腹形成につながります。したがって、体型を維持するためには、食後すぐに横になるのは避けるべきです。

危険性2: 心血管疾患や脳血管疾患を引き起こしやすくなります。

体内に脂肪が過剰に蓄積されると、高脂血症や高血圧などの病気を引き起こす可能性があります。さらに、食後は食物に含まれる栄養素を運ぶために大量の血液が必要であることは周知の事実です。体のさまざまな部分からの血液は消化器系に集中しています。これが、私たちがよく眠くなる理由です。このとき、横になって眠ることを選択すると、脳への血液供給が不十分になる可能性があります。脳への血液供給が不十分になると、脳血栓症や脳卒中などを引き起こしやすくなります。

食後すぐに横になると、腹部膨満、食道逆流症、食道炎などの病気にかかりやすくなります。横になった後、胃の中に大量の食物が蓄積されるため、胃圧が高くなり、幽門括約筋が緩み、食物が上がりやすくなり、胃酸が食道に沿って上昇し、食道損傷を引き起こします。

危険その3: さまざまな身体機能の障害を引き起こしやすくなります。

人がじっと横になって休んでいると、体は休眠状態になります。さまざまな機能が鈍くなり、代謝が遅くなり、体は「休眠」状態になります。しかし、消化器系が最も活発になるのは食後であり、システム全体が興奮状態にあります。この時間に横になることを選択すると、消化器系は強制的に興奮し、睡眠の質が低下するだけでなく、体のシステム間の不調和を引き起こします。長期的には、人体の代謝障害につながる可能性があります。代謝障害と体機能の不調和は、多くの病気を引き起こす可能性があります。

追加情報：

1. 食後すぐに横になることによる害を避けるためには、静かに座って10～30分休むのが最善の選択です。座っていると十分に休むことができ、腹部のスペースが広くなるため消化器系の働きが促進されます。静かに座って休んだ後は、歩いたり眠ったりするなど、それほど激しくない活動を行うことができます。

2. 食後に100歩歩くと99歳まで生きるという習慣があっても、食後に30分間静かに座ることが前提条件です。食後に激しい運動をすると胃下垂を引き起こす可能性があります。必要な運動をしたい場合は、食べ過ぎないという前提で行う必要があります。つまり、食後に横になるという悪い習慣をつけてはいけないのです。