抜け毛対策にビタミンをどれくらい摂取すべきか

脱毛は、多くの人にとって、特に十代の若者にとって、非常に悩ましい問題です。脱毛は、彼らの自信をどんどん失わせます。このとき、彼らは時間内に感情を調整し、治療に一定の自信を持つべきです。ビタミンAを含む食品をもっと食べると、髪の成長が早まります。結局のところ、脱毛の一部はビタミン不足によるものです。

1. ミノキシジルチンキを外用したり、フィナステリドを経口摂取したりすることができます。頭皮の植毛も重要な選択肢です。

2. 病的な脱毛症は、根本的な病気を治療すれば、体が回復すれば髪の毛は再び生えてきます。

3. 化学的脱毛症の場合、刺激の強い染毛剤、パーマ剤、低品質のシャンプーは使用しないでください。

4. 物理的な脱毛の場合は、静電気が発生しやすいプラスチック製の櫛やブラシを使用しないでください。保護キャップを着用し、空気中の粉塵汚染が深刻な環境で髪を洗ってください。

5. 栄養による抜け毛を防ぐには、栄養を強化し、果物や野菜、昆布、桑の実、クルミの実を多く食べる必要があります。

肥満による脱毛症の人は、脂っこい食べ物や重い食べ物を減らし、運動を増やす必要があります。

牛乳、卵、赤身の肉、魚、大豆製品、魚介類、新鮮な野菜や果物など、タンパク質やビタミンを多く含む食品をもっと食べましょう。脂分が過剰に分泌される人は、繊維質の食品や全粒穀物を多く摂取する必要があります。サンザシやイチゴなどを定期的に食べると、髪の脂っぽさを抑えるのに役立ちます。脂肪、ラード、動物の内臓など、脂肪分の多い食品の摂取を制限し、糖分の多い食品を控える必要があります。濃いお茶を飲んだり、唐辛子や生ニンニクなどの辛い食べ物を食べたりしないでください。

ビタミン A は、上皮組織の正常な機能と構造を維持し、成長と発達を促進する上で重要な役割を果たします。ニンジン、ほうれん草、菜種、ネギ、セロリ、アマランサス、アプリコットなど、ビタミン A が豊富な食品を定期的に摂取すると、脂肪の減少に一定の効果があります。

ビタミン B6 には、脂質代謝の調整、抗皮脂、毛髪再生の促進などの機能があります。ビタミンB6が豊富な食品には、ジャガイモ、ソラマメ、ニシン、オレンジ、ゴマなどがあります。

脱毛の発生は、ある程度、食事中の特定の栄養素の不均衡にも関連しています。長期にわたる実践を通じて、人々は、いかなる天然食品も人体に必要な栄養素をすべて含むことはできないし、またいかなる単一の栄養素も総合的な栄養機能を持つわけではないことに気づきました。例えば、牛乳や卵は良質なタンパク質として知られていますが、前者には鉄分が不足しており、後者にはビタミンCが不足しています。そのため、複数の栄養素が協調して働くことでのみ、それぞれの独自の栄養機能が発揮されます。原則として、毎日の食事に以下の5種類の食品が含まれていれば大丈夫です。

A. シリアル、ジャガイモ、乾燥豆

B. 肉、鶏肉、卵、魚、牛乳などの動物性食品。

C.大豆および大豆製品

D. 野菜と果物

E. 動物性および植物性の油脂、食用糖。

同じカテゴリーのさまざまな食品をローテーションすることで、さまざまな食品の栄養成分を補完するという目標を達成できます。