フットマッサージテクニックのシーケンス

伝統的な中国医学の分野では、人体の足の領域にはさまざまなツボが分布していると一般的に考えられています。さまざまなツボはさまざまな臓器を担当しており、水位の詰まりを解消することによってのみ、臓器の機能が向上し、身体を良好に保つことができます。そのため、多くの人が一日のハードワークの後に身体の疲労を和らげるために足のマッサージを選択します。では、足のマッサージのテクニックの順序は何でしょうか?

1. 親指法

親指を使った方法は、最大 90 度まで曲げられる、最も柔らかく、最も柔軟性があり、最も強力なマッサージ テクニックです。

1. プレス方法

親指の先で足の皮膚に触れ、前方に押します。各関節をできるだけ 90 度まで曲げ、次にリズミカルに伸ばして広げ、押して放します。残りの 4 本の指で足の反対側を押さえます。圧迫法は指圧の基本的なテクニックで、腎臓、副腎、胃、十二指腸、肝臓などの反射区に適用できます。

2. 練り方

親指の前半分が足の反射区に触れます。 9 左から右に半円を描くように押して揉み、残りの4本の指で足を持ちます。 反対側：揉み法は、腹腔神経叢、肺、結腸、その他のツボなど、より大きな反射区を対象としています。

3. こする

親指の上部を使って上から下へ、または下から上へこすったり押したりしながら、他の 4 本の指を使って足の反対側を押さえます。擦り付け法は、主に腎点から膀胱、上行結腸、下行結腸、背骨などの反射区など、互いに近く、線状に結ぶことができる複数の経穴に適しています。また、両手の親指で擦る方法も同じです。

4. プッシュ方式

親指の上半分を使って直線的に押し、他の4本の指で足をつかみます。頭、鼻、その他のツボを押すなど、頭の反射区に適用できます。また、気管反射区を押すなど、両親指での押し方も同様です。

5. 切断方法

親指の先を使って力を入れて、足のさまざまな部分を切ったり押したりします。切るときに押すテクニックを使うこともできます。親指の第一関節は曲げやすく、主に5本の足指の間を切ったり押したりするのに使用されます。

6. ダブルサムパームテクニック

親指の重なり合った部分を力点として、残りの 4 本の指で足の反対側を持ちます。主に性腺反射部などの皮膚の角質層が厚い人に適しています。

7. 手のひら圧迫法

親指の先を支点に、他の4本の指を支点にして、もう一方の手のひらで尿道反射区を圧迫するなど、親指の圧力が足りない部分を補うように圧力を加えます。

2. 親指と4本の指の協調

1. 運指

親指と4本の指を曲げて、指の間に距離を空けることで、足を掴むように自然に足を掴むことができます。

2. ピンチ運指

親指の先を支点にして、4本の指を伸ばし、親指と連動して同時に足をつまみます。

3. 指クランプ法

親指と人​​差し指を挟む形で組み合わせ、胸腺や平衡器官の反射区などに同時に力を加えます。

4. 親指の握り

握りこぶしを作ります。親指の関節を支点として曲げ、つま先、鼻、甲状腺などの各反射区の頂点を押します。

5. 4本指協調テクニック

（１）握り方：親指以外の４本の指でいくつかの反射点を握ります。足を掴みながらつま先を押すなど、同時に強く押します。

（２）引っ掛け法：人差し指をフック状に曲げ、人差し指の先を下から上に向かってツボに押し当てます。このテクニックは主に、足の外側にある肘関節反射区に使用されます。

（３）４本指の指使い4 本の指を同時に曲げ、指先を使ってこすったり、押したり、その他のテクニックを使用します。たとえば、小腸の反射区をこすります。足首の骨の下の反射区を押す、いわゆる拳こすりです。

（4）回転法：親指と人差し指でツボをつまみ、回転圧迫と揉みほぐしを行います。主に頸椎反射区など、足指の中間部とかかとの反射区に適用されます。

3. 人差し指と中指のテクニック

1. 人差し指一本の爪テクニック

（１）人差し指の第一関節面を足の力点として、主に脳反射区などの足の筋肉のふくらんだ部分に作用する。

（２）鎌状赤血球法両方の人差し指を曲げて鎌状にこする動作は、主に横隔膜と尾骨反射区をこするのに用いられます。

2. 中指ネイル法

（l）中指と人差し指のネイルテクニック。中指と人差し指の関節を同時に力点として使います。

（２）中指と人差し指側挟持法中指と人差し指の側面で親指を押さえ、首のストレッチ法と同じようにまっすぐに伸ばします。

4. 手のひらテクニック

1. 手のひら揉み法

両手のひらの付け根を使って、両側の足首を同時にマッサージし、足を左右に動かします。

2. 手のひらつまみ法

足の甲や足の裏を、両手のひらで同時に、あるいは個別に擦る方法（足の甲擦り法など）。

3. ダブルグリッププッシュ方式

両手のひらで同時に下肢を押さえ、親指を力点として坐骨神経や下腹部などを押します。

V. その他

1. グリップと指使い

片手で足を持ち、もう一方の手の曲げた人差し指の第一関節をツボとして使います。副腎、腎臓、尿管などの反射区には、より強い圧力をかけます。

2. 関祖

足を叩くときの技法は、足の裏、足首、下肢を叩くなど、足を叩くときと同じです。

6. マッサージの必需品

（１）まず左足から心臓の反射区をチェックします。軽い、中くらいの、重いの３つのテクニックを使います。

同じ反応でマッサージを続けます（マッサージが初めての方に適しています）

（２）左足から始めて、足裏、内側、外側、甲の順にマッサージし、足裏のマッサージを繰り返します。

尿管、膀胱、そして左足と同じ順番で右足をマッサージします。このマッサージシーケンスは「フルマッサージ」（つまり、フルマッサージを 1 回行う）と呼ばれます。

（３）原則として、痛みを感じた時点から各リフレクソロジー部位を３～５回マッサージする。

（4）足をマッサージするときは、マッサージ中の浸透性を維持し、皮膚の摩擦による手の損傷を防ぐために、専用のフットマッサージクリームを使用する必要があります。専用のフットマッサージクリームがない場合は、ワセリンでも代用できます。