1ポンドは何カロリーですか

カロリーは適度であれば人間の健康に有益ですが、過剰に摂取すると肥満の原因となるため、カロリーは肥満の根本的な原因となります。そのため、太りやすい人は食事をする際にその食べ物のカロリーを計算している人が多く、1人あたりの1日の摂取カロリーも制限されています。では、1 ポンドの食品にはどれくらいのカロリーが含まれているのでしょうか?

基本的なエネルギー計算:

18～30歳 15.2×体重（kg）＋680（kcal）

身体活動に必要なカロリー

身体活動に必要なカロリー量 = 人間の基礎代謝に必要な基礎カロリー × 活動強度係数

活動強度係数表

活動強度 活動内容 活動強度係数

非常に軽い運転、テレビ鑑賞、タイピング、トランプ遊び、座る、立つ、横になる、読書など。 0.2

軽い家の掃除、ちょっとした散歩、ゴルフ、0.3

中程度の家事、テニス、バドミントン、スキー、スケート、ダンス 0.4

重労働、バスケットボール、フットボール、登山。 0.5

1 キロカロリー / 1 kcal / 1 カロリー (kcal) = 4.184 キロジュール (kJ)

1. 20 分以内に食べるというルールを覚えておいてください。食べ過ぎることが過剰摂取の大きな原因となることがよくあります。満腹だと脳が認識するまでに約 20 分かかることを知っておくことは重要であり、食べ過ぎの主な原因は食べ過ぎです。そのため、食事の前にスープを一杯飲んで、食べるスピードをゆっくりにすると、摂取カロリーを減らすのに非常に効果的です。

2.定期的に散歩をしましょう。散歩は体に吸収されたカロリーを消費し、血圧と心拍数を下げ、ネガティブな気分のときに徐々に気持ちを落ち着かせてくれます。また、自然との触れ合いも増え、体と心に有益な減量運動の 1 つです。散歩をするときは、高品質のスポーツシューズを履き、正しい姿勢を保つ必要があります。まっすぐ前を見て、腹部を引き締め、腰を上げ、背筋を伸ばし、かがんで足元を見ないようにしてください。これにより、体脂肪の燃焼が加速され、急速な減量に非常に効果的です。

3.朝食前にコーヒーを飲みましょう。コーヒーは食欲をコントロールし、満腹感を得やすくしてくれるので、過剰なカロリーを摂取して脂肪に変え、肥満を引き起こすのを防ぐことができます。さらに、コーヒーは体の脂肪燃焼率を5％加速させます。減量運動をしなくても、体の脂肪燃焼能力が大幅に高まります。もちろん、ダイエットのためにコーヒーを飲むなら、純粋なブラックコーヒーを選ぶべきです！砂糖が多すぎるコーヒーはダイエット計画を台無しにします！