禁煙するにはどれくらい時間がかかりますか？

禁煙は長いプロセスです。禁煙後の最初の数日間は、風邪の症状に似た禁煙症候群を経験するかもしれません。禁煙した人は、肺に過剰な粘液が溜まることで起こる鼻水や鼻づまりを経験するかもしれません。煙がないと、この粘液は体外に排出され、咳を引き起こします。禁煙は長期にわたる戦いであり、完全に禁煙するには通常 1 年以上かかります。では、禁煙するにはどれくらいの時間がかかりますか?

第一段階：禁煙の困難な段階。一般的に、喫煙者が禁煙するには約 1 週間から 10 日かかりますが、喫煙者によっては最長 1 か月続くこともあります。

ステージ2: リラクゼーション

通常、最初の段階を過ぎて2～3か月目には禁煙後の安心感は得られますが、喫煙したいという衝動は時々起こります。我慢していれば、数分で消えます。

第 3 段階: タバコを吸いたいという衝動が常にある再発段階。この段階は「転覆段階」とも呼ばれます。この段階では、喫煙の醜さと苦痛をすべて忘れてしまい、常にタバコを吸いたいという幻想を抱いているため、喫煙したいという衝動が非常に強くなることがあります。再発段階は通常 4 ～ 6 か月続きます。

第 4 段階: 安定期。一般的に、200 日間の継続後、順調な時期に入ります。喫煙したいという衝動を感じることはほとんどなくなり、基本的に禁煙していることを忘れます。ただし、飲酒後など、異常な状況で異常な出来事に遭遇すると、依然として簡単にトラブルに陥ります。この段階は禁煙において最も簡単で幸せな段階です。タバコを1本も吸わないことを貫けば、1～2年で簡単に禁煙できます。

第 5 段階: 退行段階。禁煙して 2 年経つと、喫煙者と非喫煙者の間に違いはなくなります。喫煙者は非喫煙者になり、他の人が喫煙しているのを見ても影響はありません。しかし、このすべての前提は、タバコを1本も吸ってはいけないということです（喫煙中毒には「覚醒意識」があり、タバコ1本ですべての喫煙中毒が覚醒し、まったく抵抗できないためです）。