妊婦は海で泳ぐことはできますか？

夏には、多くの人が水泳を習慣にしています。最も一般的な方法は、プールで泳ぐことです。プールで泳ぐ方が安全です。また、水が得意な人はビーチで泳ぐことを好みます。しかし、妊婦の場合は、特に注意して泳ぐ必要があります。泳ぐ必要がある場合は、よりきれいな水のプールで泳ぐのが最善です。この時期はビーチで泳がない方がよいでしょう。

妊婦は海で泳ぐことはできますか？

妊娠5〜7ヶ月の妊婦が水泳をすることは、妊婦自身と胎児の両方にとって有益です。胎児の直腸への圧力を軽減するだけでなく、肺活量を増やし、妊娠中の疲労を解消することもできます。ただし、妊娠中の女性は水泳の際に以下の安全対策を講じる必要があります。

1. 滑り止め付きのスリッパを用意します。水に入る前でも水から出た後でも、水から出るときは必ず、誤って滑らないように滑り止め付きのスリッパを履いてください。

2. 屋外プールを選ぶのがベストです。一部のプールでは、消毒やろ過のために塩素を使用しています。塩素は妊婦の呼吸器系に不快感を与える可能性があるため、刺激を軽減するために屋外プールを選択することをお勧めします。あるいは、殺菌と濾過にオゾンを使用するプールを選択することもできます。

3. 水やジュースを忘れずに用意してください。脱水症状を防ぐために、水とジュースを持参し、水泳の前と水泳中に補給してください。

4. 過度にストレッチしたり、飛び込んだりしないでください。水中では浮力があるため、手足や関節があまり伸びているのを感じないことが多いです。妊娠中の女性は、身体や胎児に悪影響を与える可能性のある過度なストレッチを避けるように特に注意する必要があります。酸素不足は胎児に特に有害であるため、ダイビング中は息を止めないでください。

5. プールの水温は30℃程度にしてください。この水温であれば、筋肉がけいれんしたり、疲労を感じたりする可能性が低くなります。特に妊婦は体温よりも高い水の中で泳ぐのは避けるべきです。体温が上昇し、胎児の健康に影響を与えるからです。

妊婦がビーチに行くときにしてはいけないことは何ですか?

1. 飛び込まないでください。

冒険や刺激が好きな友人の多くはダイビングに行きたいと思うかもしれませんが、これは妊婦にとって比較的危険なスポーツです。一般的には、18メートル以下の深さまでのダイビングが許可されています。ただし、18メートル以上の深さまで潜ると、胎児が「減圧症」にかかり、非常に危険です。息切れや低酸素症による胎児への影響を防ぐために、注意したほうがよいでしょう。

2. スピードボートに乗ったりサーフィンをしたりしない方がよいでしょう。

妊娠中は適度な運動をすべきですが、やりすぎたり激しく運動しすぎないように注意してください。過度な運動は流産、早産、破水の原因となる可能性があります。スピードボートに乗るのもサーフィンをするのもどちらも楽しいですが、刺激が多すぎると胎児に良くありません。

3. 海で泳がないようにしてください。

海水とプールの水には違いがあります。どちらも青いですが、海水の青い色は光の屈折によって生じます。青い光の波長はより短く、屈折しやすいのです。プールの水の色は、水中に使用されている消毒剤の残留によるものです。これら2つの現象は異なります。海で泳ぐと膣感染症のリスクが伴うので、誰もが注意する必要があります。