顎の脂肪を取り除く方法

年齢を重ねるにつれて、適切な運動に注意を払わないと、二重あごがますます目立つようになり、全体的な外見だけでなくイメージにも影響し、劣等感を抱くようになります。そのため、多くの人があごの余分な脂肪を減らすためにさまざまな方法を試してきましたが、その結果は多くの場合非常に平凡です。では、あごの脂肪を取り除くにはどうすればよいでしょうか。

顎の脂肪を取り除くにはどうすればいいですか?

1. 補助パッティング：毎朝と毎晩、洗顔とスキンケアの後に頭を上げて、両手の甲を使って顎と首の付け根を交互にリズミカルにパッティングします。首から顎まで軽くたたきます。首と顎は下から上に向かって弧を描きます。手の甲は首から顎まで肌に密着させ、たたきながら上へ引っ張るステップを完了します。前面を 30 回軽くたたきます。頭を後ろに傾けたまま、頭を左右に45度回転させ、両側を30回ずつ軽くたたいて皮膚を引き締め、顎の脂肪を燃焼させます。

2. ベッドに仰向けに寝ます。肩で体を支え、頭をベッドの端から垂らし、ゆっくりと頭を上げ下げします。これを 10 回繰り返します。肩を動かさずに、首をできるだけ前に伸ばし、6秒間保持します。次に、あごをゆっくりとできるだけ首まで引き下げ、この姿勢を6秒間保持してリラックスします。これを数回繰り返します。

3. 顎を小さくする運動: 肩を動かさずに、首をできるだけ前に伸ばします。この姿勢を 5 秒間維持します。次に、顎をゆっくりとできるだけ首まで引き下げます。この姿勢を 5 秒間維持してからリラックスします。この動きを 1 セットにつき 5 回繰り返します。毎日5セット行います。口を閉じて顎をできるだけ右に動かします。同じように左に移動します。左右それぞれ1セットずつ、合計8セット行います。

4. 舌を突き出します。指先で顎を押しながら、舌の先で力を入れてできるだけ突き出します。このまま舌を左下へ動かしてください。この時口の筋肉が固くなっても大丈夫です。右に回転し始め、1 回転を 1 セットとして 8 回繰り返します。舌を突き出すことは、二重あごと首の間の皮膚を引き締め、二重あごの形成を防いだり、形成した二重あごのサイズを小さくしたりするのに最適な方法です。

5. 舌を歯茎に押し付けます。舌を下あごの歯茎に押し付けます。これにより首の皮膚が引き締まり、二重あごが軽減されます。

6. 顎を上げて足を開き、体をリラックスさせてまっすぐに立ちます。次に、両手を背中の後ろに回して、指を組みます。次に体を伸ばし、顎を上げ、鼻から息を吸い、口から息を吐く動作を4回繰り返し、元の立ち姿勢に戻ります。数回繰り返します。頭を右に傾け、右手を頭の左側に伸ばし、頭を軽く押し下げて、この姿勢を 20 秒間維持します。次に、反対側に切り替えて同じ動作を繰り返し、左手で頭の右側を軽く押します。左右の動きを1セットとして、この動きを4回繰り返します。左手のひらを顎の下に置き、顎を上に押し上げます。この動きを10回繰り返します。次に右手に持ち替えて同じ動作を10回繰り返します。

7. 歯ぎしりの練習では、口をゆっくりと水平にできるだけ大きく開け、10秒間その状態を保ちます。口を閉じて奥歯をしっかりと噛み締め、力を入れずに10秒間停止します。上記の一連の動作を8回繰り返します。

8. ツボを押すための伝統的な経絡のツボはありませんが、頭を上げたときに顎と首が接する骨である下顎骨から始めることができます。下顎の骨の縁に沿って、左から右、下から上へと、顎の脂肪を効果的に除去します。

① 4本の指を合わせて、指先を上に向け、親指を顎の下（下顎と筋肉が交わる部分、下顎の端）のツボを押します。指圧をするときは、軽く押し上げるだけです。

②二重あご痩せエクササイズ

① 肩を動かさずに、首をできるだけ前に伸ばします。この姿勢を5秒間維持します。次に、顎をゆっくりとできるだけ首に引き下げます。この姿勢を5秒間維持してからリラックスします。この動きを1セットにつき5回繰り返します。毎日5セット行います。

②口を閉じて顎をできるだけ右に動かします。同じように左に移動します。左右それぞれ1セットずつ、合計8セット行います。

9. マッサージのテクニック：両手の親指と人差し指を使って、下顎の余分な脂肪をつかみ、中央から両側に向かって1cmごとにつまんで持ち上げます。耳の付け根までつまんで持ち上げる動作を5回繰り返します。次に、歯を強く噛み締め、親指で耳の付け根を 5 秒間こすって顎を再びしっかりさせます。耳の付け根から始めて、両手の人差し指を使って顎のラインに沿って中央に向かって引っ張ります。このマッサージは顎の脂肪を十分に刺激し、引き締めて持ち上げます。