枕は高い方が良いですか、それとも低い方が良いですか?

人生において、高い枕で寝ることを好む人もいれば、低い枕で寝ることを好む人もいます。高い枕が良いと考える人が多い一方で、低い枕が良いと考える人もいます。実は、寝るときに使う枕の高さは習慣によるものなのです。体に優しくしたいなら、枕の高さはとても重要です。今日は枕の高さについて専門家が何と言っているか見てみましょう。

専門家は、正常な人間の背骨は湾曲していると考えています。首の生理的湾曲は前方湾曲、胸部は後方湾曲、腰部も前方湾曲です。首の生理的な湾曲が真っ直ぐになると異常です。通常の人が仰向けであれ横向きであれ、高い枕を使って寝ると、頸椎の生理的状態が変化し、首に過度の圧力がかかります。時間が経つにつれて、首の筋肉が緊張して収縮し、頸椎の位置にわずかな変化が生じ、首の神経根や血管が刺激されたり圧迫されたりして、しびれや痛み、めまい、吐き気、頭痛、視力低下、聴力低下、さらには脳への血液供給不足、急性心不全などの症状を引き起こします。高い枕は、首のこりや頸椎症の一般的な原因の 1 つです。

友達の中には、私は高い枕ではなく低い枕で寝ていると言う人もいます。また、枕をまったく使って寝ていないと言う友達もいます。枕の機能は、人体の正常な生理的曲線を維持し、睡眠中に首の生理的曲線が変形しないようにすることです。枕が低すぎると、首をリラックスさせることができないだけでなく、頸椎の正常な湾曲が破壊され、起床後に首や肩に痛みが生じます。同時に、血液供給のバランスが崩れやすく、鼻粘膜のうっ血や腫れを引き起こし、呼吸に影響を及ぼします。

一般的に、枕は高すぎても低すぎてもいけません。通常は、肩の高さに保つのが最適です。このような枕は、快適に眠れるだけでなく、すぐに眠りにつくのにも役立ちます。仰向けに寝ることに慣れている人の場合、頸椎は自然に上向きに湾曲しているはずなので、枕の高さは拳ほどの高さ、約8〜13cmにしてください。横向きに寝る場合は、頸椎と腰椎が水平線上にあるはずなので、枕の高さは肩幅とほぼ同じ、約13〜16cmにしてください。枕の高さは、普段の寝姿勢に合わせて選んでください。

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