ヨーグルトを1日に何本飲んでもいいですか？

人々の生活にある多くの食べ物は人体に有益ですが、すべては適度に摂取する必要があります。過剰に摂取すると、やはり体にいくらかの負担がかかります。ヨーグルトは人体に非常に有益な飲み物ですが、多くの人は、1日に何本のヨーグルトを摂取するのが合理的で、体に負担をかけないのかよくわかっていません。では、1日にヨーグルトを何本飲めますか?

まず、ヨーグルトは1日に何本まで飲めるでしょうか？栄養学会は1日300グラムの牛乳を推奨していますが、これは使い捨て紙コップ1個とヨーグルトの小箱1個（約100グラム）にほぼ相当します。妊娠中、授乳中の母親、成長期のティーンエイジャーでない限り、成人はヨーグルトを 400 グラム以上飲むことが推奨されます。原則として、牛乳とヨーグルトは同量で置き換えることができます。10代の若者の場合、朝と夕方にヨーグルトを1杯ずつ、または朝に牛乳を1杯、夕方にヨーグルトを1杯ずつ摂るのが理想的です。ヨーグルトを飲む時間：時間制限なし。胃酸過多の人は食前に飲むのは避けてください。空腹時にヨーグルトを飲むと排便が促進されるため、便秘の人には適していますが、下痢の人には適していません。それ以外の人は食前でも食後でも飲むことができます。しかし、夕食をたくさん食べた後にヨーグルトの大きな瓶を食べるのはやめましょう。エネルギー摂取量が増えてしまいます。

第二に、夕食後にヨーグルトを飲みたい場合は、それに応じて夕食の量を減らす必要があります。そうしないと、肥満の原因になります。 ：ヨーグルトの健康効果）腸内細菌叢の生態学的バランスを維持し、生物学的バリアを形成し、腸内への有害細菌の侵入を抑制します。 2) 乳酸を大量に生成し、腸の蠕動運動を促進して便秘を予防します。 3) ヨーグルトには消化と吸収を促進するさまざまな酵素が含まれています。 4) 腸内の腐生菌の増殖を抑制することで腐敗により生成される毒素が抑制され、肝臓や脳を毒素の害から守り、老化を防止します。同時に、これらの腐敗菌によって生成される発癌因子も抑制し、がん予防の目的を達成します。 5) 乳酸菌は免疫機能を高める物質を生成することができ、人間の免疫力を高めて病気を予防することができます。

ヨーグルトは1日に何本まで飲めますか？現在、市販されているヨーグルトは、固形タイプや撹拌タイプ、果汁やジャムなどさまざまな副原料を加えたフルーツ風味タイプが主流です。ヨーグルトは牛乳の長所をすべて保持しているだけでなく、加工プロセスを通じて牛乳の長所を最大限に活用し、短所を回避することで、人間にとってより適した栄養健康製品となっています。 2018年9月、世界トップクラスの科学雑誌「セル」は、2つの新たな研究により、プロバイオティクスの摂取はメリットがないだけでなく、人体に有害である可能性もあることが示されたとする記事を掲載した。ヨーグルトを飲みすぎるとダイエットに役立つと考えないでください。どんな食べ物であっても、適度に摂取することが大切です。ヨーグルトを飲みすぎると胃酸が過剰になり、胃粘膜や消化酵素の分泌に影響を及ぼし、食欲が減退します。胃酸過多、脾胃虚、腹部膨満感を頻繁に感じる人は、飲み過ぎには注意が必要です。健康な人の場合、1日あたり約250グラムが適切です。 4. ヨーグルトだけを飲んでも体重を減らすことはできません。ヨーグルトはまさに減量のための聖なる食品です。おいしいだけでなく、脂肪燃焼を促進することもできます。しかし、ヨーグルトだけを飲んでダイエットするのは科学的ではありません。ダイエットを再開すると代謝が落ちるだけでなく、栄養摂取のバランスが崩れ、健康にもダイエットにも良くありません。 5. ヨーグルト断食は減量に役立ちません。ヨーグルト断食は減量のための最も人気のある方法の 1 つですが、人気があるからといって必ずしも良いというわけではありません。健康的な食事は体重を減らすための最良の方法です。十分なカロリーを摂取しないと、体は自己防衛モードに入り、摂取したカロリーは脂肪として蓄積され、体重が減らなくなります。