寝ているときに悪夢を見る理由は何でしょうか?

世界はとても広いので、いろいろな奇妙なことが起こります。たとえ眠ってしまったとしても、恐ろしい「金縛り」など、信じられないようなことがたくさん起こる可能性があります。実は、現代医学では、この種のことを「悪夢」と呼ぶ特別な用語で呼んでいます。金縛り以外にも、眠って夢を見て、その夢がとても怖かったので、恐怖で叫んでしまうという状況もあります。では、悪夢とは、あるいは睡眠によって引き起こされる悪夢とは、いったい何なのでしょうか?

1. 睡眠習慣に注意する

悪夢を見るときは、たいてい仰向けに寝たり、枕が不均一なために頭が不快に感じたりします。彼は両手をしっかりと胸に当てた。もう一つの寝方は、うつ伏せで寝たり、頭をキルトで覆ったりすることです。これらの寝方は悪夢を引き起こす可能性が非常に高いので、寝る前に枕が快適で、高すぎず低すぎないことを確認し、腕を体に押し付けないようにしてください。

2 寝る前に考えすぎない

寝る前に考え事をすると、脳は興奮状態や不安状態に陥りやすくなります。眠っているように見えても、脳はまだ「活動」しており、悪夢を見る可能性が大幅に高まります。

3. 寝る前に怒らない

特に既婚者の場合、寝る前に夫婦で何かについて話し合い、話し合った後に口論になることがあります。その場合、どちらかが感情的になりすぎて口論になったり、お互いに沈黙して無関心になったりしますが、心の中では非常に怒っているに違いありません。寝る前に怒りを感じると、不眠症になります。また、眠りに落ちても、非常に不安定な眠りになります。怒りの原因となった事柄は夢にも続きます。睡眠姿勢の悪さなどの要因と相まって、悪夢を見る可能性が非常に高くなります。

4. 平日はあまり緊張したり不安になったりしない

人間の精神状態は身体の健康にとって非常に重要です。日常的に緊張したり心配したりしすぎたり、ため息をついたりしないでください。進行がんの患者の多くは、良好な精神状態を保ち、長生きしています。ちょっとした悪夢はどうでしょうか?心を少しリラックスさせ、何事にもこだわりすぎず、否定的な感情を解放することを学ぶと、自然に健康になり、すべてがうまくいきます。

5. 目覚めた後も寝続けない

悪夢を見た後は、そのまま寝続けないでください。夜に悪夢を見たとしても、寝る前に起きて動き回らなければなりません。悪夢を見た後、同じ姿勢で寝続けると、また悪夢を見てしまいます。筆者も一度これに遭遇したことがあり、そのときの感覚は本当に辛かったです。赤ちゃんが悪夢を見た場合は、抱き上げて優しく話しかけてください。赤ちゃんがとても眠い場合は、腕に抱いてしばらく眠らせてから、再び抱きかかえるのがベストです。

6. 悪夢を見ている間はできるだけ体を動かす

悪夢を放置すると窒息する恐れがあります。では、悪夢を見ているときに周りに誰もいなかった場合、窒息してしまったらどうすればいいのでしょうか?したがって、悪夢の最中に抵抗することは困難ですが、それでもできるだけ抵抗し、体を揺らして音を立てたり、指や足を動かしたり、小さな音を立てたりしてみてください。

7. 悪夢を見たらベッドから起きる

悪夢から目覚めた後も、人の意識は悪夢の状態のままです。極度のパニック状態になり、悪夢と苦痛に浸ったままになります。その人全体が混乱します。しかし、目が覚めたら、すぐに寝ている場所を離れ、無理やり立ち上がって、コップに水を注いだり、コップに熱いお湯を飲んだり、コップに熱いお湯を持って家中を歩いたり、家にある花や植物を眺めたりしても構いません。めまいや脱力感を感じたら、横にならずにどこか別の場所に座ってください。頭をすっきり保つようにしてください。

8. スリラー小説を読んだり映画を見たりしないでください。

ホラー映画やホラー小説を見ると、人は不安になり、夜にそのスリリングなシーンを夢に見ることが多いです。ドゥドゥはかつてひどい悪夢に悩まされていましたが、後に医師のアドバイスに従い、ホラー映画やテレビ番組の視聴や小説の読書をやめました。彼自身の努力で、悪夢は消えていきました。

9. 健康的なライフスタイルが重要

悪夢を頻繁に見たり突然見たりするのは、何か「不浄な」ものに遭遇したとか、金縛りにかかっているということではありません。単に体に何か悪い事が起こったというだけです。実際、率直に言えば、それはあなたの体調に注意を払うように思い出させる物理的な警告と見なすことができます。パニック、動悸、めまいを頻繁に経験する場合は、早めに病院に行って診断を受ける必要があります。健康な体を持っていれば、いわゆる悪夢に悩まされることはなくなります。