8パックと6パックの腹筋の違い

男性のスタイルが良いかどうかを判断するときに、まず見るべきなのは腹筋だと言われています。なぜなら、男性に腹筋があれば、ホルモンが強化され、女性から憧れの目で見られるようになるからです。しかし、どちらも腹筋ですが、8パックの腹筋と6パックの腹筋には違いがあります。多くの人はその違いを知りません。8パックの腹筋の方が見た目が良いということしか知りません。では、それらの違いは何でしょうか?

1. 8パックの腹筋と6パックの腹筋の違い

1. おへその位置が違う

シックスパックとエイトパックの違いは実はとても簡単にわかります。おへその位置を見ればわかります。あなたのおへそが腹筋の3列目の真ん中にある場合、あなたの腹筋は6パックです。おへそが腹筋の3列目の下にある場合、あなたの腹筋は8パックです。 2. 腹筋 2. 腹筋の大きさは様々です

シックスパックとエイトパックの腹筋には、もうひとつ明らかな違いがあります。それは腹筋の大きさです。シックスパックの人の筋肉は、エイトパックの人の筋肉よりも大きいです。これは非常に単純な真実です。腹部のサイズが同じでも、片方はシックスパック、もう片方はエイトパックに見えるため、サイズが同じになることはあり得ず、エイトパックの腹筋は小さく見えることになります。

2. 腹筋が6つに割れるか8つに割れるかを決定する要因は何ですか?

実際、誰でも8パックの腹筋を鍛えられるわけではありません。腹筋を6パックにするか8パックにするかは遺伝に大きく関係しています。なぜなら、腹筋の数は腱の線によって決まるからです。白い腱と赤い筋肉が分離されると、まるで陸地のように見えます。

腱ストロークは、腹筋が部分的に見える非常に重要な理由であり、将来のトレーニング方法を決定します。腱ストロークと呼ばれるこのものは生来のものであり、運動中に増加したり減少したりすることはありません。 4 本の白い腱線は 4 つの腹筋を示し、反対側と合わせると 8 つの腹筋になります。白い腱線が 3 本の場合は、6 つの腹筋になります。

3. 腹筋の鍛え方

腹筋を鍛える運動として、多くの人が真っ先に思い浮かべるのは腹筋運動ですが、最近ではプランクやクランチが最適な運動となっています。腹筋運動が人気を失った理由は、腰や首に悪影響を与えるためで、代わりにプランク運動を選択する人が増えています。 1 日おきに運動し、各エクササイズを 4 セット、1 セットあたり 15 ～ 20 回行い、セット間に 30 秒～ 1 分間休憩することをお勧めします。