無意識に歯を食いしばってしまったらどうすればいいか

歯ぎしりの習慣を持つ人はたくさんいます。実は、この習慣は非常に間違っており、歯が早く摩耗する原因になります。臨床的には歯ぎしりと呼ばれています。この症状は睡眠中にも起こります。適切なタイミングで矯正・治療しないと、歯ぎしりの現象はより深刻になります。無意識のうちに歯を食いしばる人もいます。この状況は実は一種の歯ぎしりです。では、無意識のうちに歯を食いしばっている場合はどうすればいいのでしょうか？

まず、無意識に歯を食いしばってしまったらどうすればいいのでしょうか？8～12歳の子どもで症状が軽度であれば、治療は必要なく、ただ休んでいればいいのです。また、歯ぎしりのある子どもの親は、子どもの食事や生活習慣を調整し、カルシウムやビタミンを補給し、歯ぎしりを引き起こすさまざまな病気の要因を取り除き、気分をリラックスさせることに注意する必要があります。日中の過度の興奮やインターネットの過度の使用は避けるべきです。寝る前に心を落ち着かせ、刺激的な映画やテレビを見るのは避けましょう。病院で検便をして、腸の寄生虫病の有無を調べてください（寄生虫の蠕動運動が神経を刺激し、神経反射を引き起こして症状を引き起こします。しかし、現在では衛生状態や生活環境が大幅に改善されているため、寄生虫がこのような症状を引き起こす可能性は非常に低くなっています）。寄生虫がいる場合は、医師の指導の下で駆虫してください。症状が治まらない場合は、歯の固定具を作り、就寝前に装着する必要があります。一時的に症状を和らげ、歯の直接的な摩耗を防ぐことはできますが、歯の根を取り除くことはできません。同時に、精神的にリラックスし、軽くて栄養のある食事をし、寝る前に食べ過ぎないようにしてください。喫煙や飲酒の習慣がある友人は、それを減らす必要があります。1日3食食べて規則正しい生活を送ることは、調整に良い役割を果たすことができます。

次に、寝る前、特に眠りにつく前にリラックスするようにしてください。適切な体操をしたり、お風呂に入ったり、軽い音楽を聴いたりすることもできます。刺激のある食べ物や喫煙を避け、睡眠環境を改善しましょう。カフェインを含む飲み物や食べ物は避けるようにしてください。コーヒー、チョコレート、コーラなどは避けるようにしてください。ビタミンが豊富な食品をもっと食べましょう。ストレスを和らげ、リラックスし、考え方を調整する方法を知る必要があります。

無意識に歯を食いしばってしまう場合はどうすればよいでしょうか? 上顎と下顎に温湿布を当てると、咬合筋がリラックスし、頭痛の可能性が減ります。正しい姿勢を保ちましょう。猫背になると歯ぎしりにもつながります。寝る前に必ず歯を磨き、夕食はあまり食べ過ぎないようにしてください。毎日の食事でカルシウムを補給し、定期的に虫下しをすることに注意し、日中は口の中を健康な休息状態に保ち、つまり歯をリラックスさせ、寝る前に刺激の少ないテレビドラマを見て、心をリラックスさせるようにしてください。日中は過度の興奮を避けてください。