夏の暑さでニキビができたらどうすればいい？

夏の暑い気候は熱中症になりやすいだけでなく、炎症によるニキビもできやすくなります。夏には、カロリーの高い食べ物を好んで食べたり、夜食を食べたり、夜更かししたりする人が多くいます。こうした習慣は、唇に炎症や水疱、潰瘍が頻繁に発生する原因となります。喉が痛くなったら、食生活に特に注意し、軽めの食事を摂る必要があります。熱が出ると水ぶくれができるだけでなく、ニキビもできてしまいます。では、夏に熱が出たらどうすればいいのでしょうか？

多くの人は体内の熱が原因でニキビができてしまいます。ここでは、夏に体内の熱を減らすために頻繁に食べるべき食品をいくつか紹介します。伝統的な中国医学では、夏は一年で最も陽のエネルギーが強い季節であると考えられています。「夏は火に属し、火は心臓を司る」というのは、夏は天気が暑く、高温が人体の陰陽のバランスに影響を与えるため、人は短気になり、イライラしやすくなるということです。したがって、夏の養生は主に陰を養うことで「火を消し、落ち着きのなさを和らげる」効果を達成します。夏の暑さを和らげる主な食品は次のとおりです。

1 牛乳 夏に牛乳を飲むと「暑さ」が悪化し、イライラすると考える人が多いようです。実は、夏に牛乳を飲むと「腹が立つ」ことがないだけでなく、熱や毒素を解消し、肝火を取り除くこともできます。伝統的な中国医学では、牛乳は性質上わずかに冷たいため、陰を養い、熱と毒素を取り除くことで「火を消す」効果があると信じられています。さらに、牛乳には約70％もの水分が含まれているため、夏の過度の発汗によって人体から失われた水分を補給することができます。牛乳を氷のように凍らせて飲まないことが重要です。そうしないと、多くの栄養素が破壊されてしまいます。

2 スイカ: スイカは冷涼性があり、食べた後にイライラしたり気分が悪くなったりすることはありません。また、カリウム塩も豊富で、大量のカリウムによって引き起こされる体内のカリウム塩欠乏を補うことができます。果肉にはベータカロチンとビタミン C が豊富に含まれています。

3 イチゴ：イチゴは美味しいだけでなく、薬効もあります。伝統的な中国医学では、熱を取り除き、夏の暑さを取り除き、熱を緩和し、落ち着きのなさを取り除く効果があると信じられています。

4 大豆：大豆は陰を養い、炎症を軽減するとともに、高温により大量に消費されたタンパク質を補給します。

5: ゴーヤ: 歴代の名医たちは、ゴーヤを夏の暑さを消し、内臓の火を消し、夏のイライラを改善するのに最適な食べ物だとみなしてきました。

6: トマトは一年中見かけますが、最も豊富で、最も甘く、最も栄養価が高いのは夏です。また、熱を取り除き、解毒し、肝臓を落ち着かせ、火を減らす効果もあります。 沸騰したお湯500mlに茶塩6mgと茶葉5gを入れて淹れ、冷めてから飲んでください。熱を払い、夏の暑さを和らげ、水分を補給して喉の渇きを癒し、電解質を補給する効果があります。または、白菊5グラムを熱湯500mlで煎じ、冷めてから飲むと、熱を取り除いて解毒します。また、緑茶6グラム、ゴーヤの根2本、沸騰したお湯500mlを加えて淹れ、冷ましてから飲むと、熱を緩和し、体内の熱を下げることができます。 体内の熱を下げる食べ物を摂取すると同時に、睡眠にも注意を払う必要があります。一般的には午後 11 時前に就寝する必要がありますが、特に夏場はそれが難しいです。しかし、専門の医師は、夏は午後11時までに就寝することが最も重要であると皆に注意を促しています。

なぜなら、午後11時から午前1時までは、気と血が肝臓に戻ってくる時間だからです。眠らないということは、肝臓に働き続けさせることを意味します。外的な気候要因と相まって、「寝るべきときに寝ず、イライラする」という症状は、特に夏に顕著になります。 上記の回答がお役に立てば幸いです。