大学入試の時は昼寝しますか？

大学入試を前にすると、ほとんどの受験生は非常に緊張します。彼らは、これが自分の運命を決める瞬間であると感じ、常にパニックに陥っています。特に、学業成績が悪い受験生は緊張しすぎて、学んだ知識を忘れてしまいます。これは試験に不利になるだけでなく、受験者の通常のパフォーマンスにも影響を及ぼします。大学入試前には休息に気を配る必要があります。十分な休息をとったときのみ、大学入試に臨むためのエネルギーが増し、リラックスした状態になったときのみ、より良いパフォーマンスを発揮できます。

試験中に眠気、眠気、またはイライラを感じ、目覚めた後も眠気が取れない場合は、取っておいたアイスクリームリフレッシュパッチを額または首の大嘴点（襟の下）に貼ってください。軽く貼るだけで、頭蓋内圧が下がり、頭がすっきりし、疲労が軽減され、精神的な眠気、めまい、イライラなどの症状が改善されます。試験前や試験中に眠気、イライラ、神経質、パニック、一時的な頭の空白、舞台恐怖症などの試験症候群を感じる人に適しています。脳がクリアで、リラックスしていて、快適なときだけ、最高の状態で大学入試に臨むことができます。

大学入試中に昼寝をするかどうかについては専門家の間でも意見が分かれています。実際、昼寝をするかどうかは人によって異なるはずです。普段から昼寝をする習慣がある人は、試験前や試験中に昼寝をする習慣をつけるといいでしょう。昼寝は一般的に 30 分程度、長くても 30 分以内にしてください。こうすることで脳が休まるだけでなく、目覚めたときに頭がすぐにすっきりします。

保護者は、午後の試験に向けて子どもたちが元気いっぱいでいられるように、受験生のために昼寝できる環境を整えるよう努めることができます。条件が許さない場合は、緊張による興奮や不眠を軽減するために、候補者が目を閉じて比較的静かな場所で休むように手配してください。ただし、体内時計を突然変えないようにしてください。これらの候補者は長い間昼寝をする習慣を身に付けているため、突然の変化に適応することは困難です。

生徒が昼寝する習慣がない場合は、昼寝をする必要はありません。午前の試験が終わると受験生の興奮ポイントが活性化されます。仮眠を取れば午後から興奮ポイントが再開されます。これは機械の始動と同じ原理です。頻繁に始動と停止を繰り返すと、午後の試験に支障をきたす可能性があります。

昼寝のメリット（正しく科学的な昼寝だけが、身体を時間内に調整するのを助け、午後の仕事や勉強に非常に有益であるという注意点）以下の点に注意してください。寝る前に脂っこい食べ物を食べたり、食べ過ぎたりしないでください。脂っこい食べ物は血液の粘度を高め、冠動脈疾患を悪化させ、胃の消化への負担を増やし、昼食の質に影響を与えます。心臓への圧力を軽減し、いびきを防ぎ、胃腸の機能を助けるために、睡眠時には枕を使用する必要があります。 昼寝に最適な姿勢は仰向けまたは横向きです。 昼寝の長さは、夜の睡眠状態と朝の仕事の疲れ具合に応じて決める必要があります。一般的に、長すぎず、約30分が適切です。あまり長く寝ると深い眠りに陥り、目覚めたときにめまいを感じます。 起床後は軽い運動をし、昼寝後はゆっくり立ち上がり、コップ一杯の水を飲んで血液量を補充し、血液粘度を薄めてください。すぐに複雑な作業や危険な作業に従事しないでください。