ふくらはぎを太くせずに走る方法

現代人は健康にますます注意を払っています。多くの人がランニングを習慣にしています。ほとんどの人はランニングを人生に欠かせない運動とみなしています。ランニングは体を健康にするだけでなく、足を太く強くします。ランニングで体重を減らす人はたくさんいますが、ランニングをするとふくらはぎが太くなります。では、ふくらはぎを強くせずに走るにはどうすればいいのでしょうか？

ランニングは体重を減らしたい人にとって非常に良い運動方法ですが、ふくらはぎが太くなってしまうため、多くの女性はあえてそれを選択しません。実は、ランニングのテクニックと基本要素をマスターしていれば、ふくらはぎは太くなりません。脚を太くせずに走るためのヒントをいくつか紹介します。

走ることは好きだけど、走る勇気がない女の子は、足が細くて太いことを恐れています。走ると確かに足は太くなります。短距離走者のふくらはぎを見ればわかりますが、とても太いです。ランニングは脚の筋肉を硬くすることもあります。長距離ランナーのふくらはぎを見てください。みんなとても細くて強いです。これはランニング方法の違いによるものです。走るときに足が着地する位置は、ふくらはぎが太くなるかどうかを決定するので、非常に重要です。前足から地面を踏まないでください。この着地方法は、ふくらはぎに大きな力を必要とするため、ふくらはぎの筋肉が非常に強くなります。また、膝を痛める可能性があるため、かかとで着地しないでください。かかとの前部で着地し、すぐに足の裏全体に移動します。これにより、膝を痛めたり、ふくらはぎが太くなったりすることはありません。ランニング前にウォーミングアップが必要なことは誰もが知っていますが、ランニング後のストレッチについてはあまり知らない人が多いです。ランニング後すぐに休む人が多く、これではランニングによる減量効果が大幅に減少してしまいます。ランニング後に適切なストレッチ運動を行うと、脚の形が整い、ランニング後にふくらはぎが太くなるのを防ぐことができます。

ランニング時間とスピードに注意しないと、ふくらはぎが太くなります。運動時間は1時間以内に抑えた方が良いです。そうしないと、筋肉疲労を引き起こし、関節を損傷することもあります。スピードは速すぎてはいけません。速く走れば走るほど、減量効果が高くなると考えないでください。これは間違いです。速く走ると脂肪は多く燃焼しますが、ふくらはぎへの負担が増え、筋肉が急速に成長してふくらはぎが太くなります。