足に黒い斑点

足の黒ずみは、一般的にメラニン沈着が原因で、日常生活では非常によく見られます。たとえば、外出時に涼しい靴を履くと、紫外線に過度にさらされやすくなります。このような場合は、特定の方法で緩和できます。最も一般的な方法は、ビタミンEローションを塗るか、ビタミンEカプセルを経口摂取することです。どちらも改善効果があります。

メラニンを除去する方法

1. 紫外線を避ける

メラニンの生成は紫外線と密接な関係があるため、特に日光が最も強くなる正午以降の数時間は、普段から強い日光への露出を減らす必要があります。外出するときは日傘をさし、日焼け止めを塗ってください。また、私たちが日常的に接触する電気製品からの放射線にも肌に有害な成分が含まれているので注意が必要です。

2. チロシンを多く含む食品を控える

メラニンはチロシナーゼの作用によってチロシンから変換されます。チロシンの摂取が少ないとメラニンを合成するための基礎物質も少なくなり、肌が白くなります。したがって、ジャガイモやサツマイモなど、チロシンを多く含む食品の摂取を減らす必要があります。

3. 良い生活習慣

私たちの体は非常に敏感で、わずかな傷にも反応します。病気が皮膚に現れると、くすみ、炎症、色素沈着などの症状が現れます。したがって、肌を維持したいのであれば、日々の生活の中で良い生活習慣を身につけなければなりません。特に夜更かしはメラニンの沈着を多く引き起こすので避けましょう。また、規則正しい食事や日課を心がけ、早寝早起きを心がけましょう。毎食の70%から80%は良いもので十分です。夜9時以降は食べないでください。すべての食べ物は多少毒がありますが、特に甘いもの、脂っこいもの、油っぽいものは危険です。仕事と休息を組み合わせ、過労を避け、適度に運動し、良い体格を身につければ、見た目も輝くでしょう。

4. キュウリのお粥

米100グラム、新鮮なキュウリ300グラム、上質の塩2グラム、生姜10グラムを用意します。きゅうりを洗って皮をむき、芯を取り、薄く切ります。米を洗って生姜を刻みます。鍋に約1000mlの水を入れて火にかけ、米と生姜を加えて強火で沸騰させ、その後弱火にして米が柔らかくなるまで煮込み、きゅうりのスライスを加えてスープが濃くなるまで煮込み、塩で味を調えます。 1日2回温かいものを摂取すると、肌に潤いを与え、シミを取り除き、体重を減らすことができます。現代の科学的研究によると、キュウリにはカリウムや、一定量のカロチン、ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、炭水化物、タンパク質、リン、鉄などの栄養素が豊富に含まれています。きゅうり粥を定期的に摂取すると、そばかすがなくなり、肌が白くなります。

5. ビタミンCとビタミンEが豊富な食品を積極的に食べる

ビタミンCとビタミンEの錠剤を毎日摂取すると、そばかすを除去する効果が得られます。メラニンの生成につながる一連の反応は主に酸化反応ですが、ビタミンCを加えるとメラニンの生成を阻害することができます。酸っぱいナツメ、新鮮なナツメ、トマト、シーバックソーン、柑橘類、新鮮な緑の葉野菜など、ビタミン C が豊富な食品をもっと食べましょう。 ビタミンEを豊富に含む食品を摂るように注意してください。現代の科学的研究により、ビタミン E は人体の抗酸化物質、特に脂肪の抗酸化物質として、不飽和脂肪酸やその他の不安定な化合物の過酸化を阻害できることが証明されています。人体のリポフスチンは不飽和脂肪酸の過酸化物です。ビタミンEは過酸化を阻害し、皮膚へのリポフスチンの沈着を効果的に防ぎ、皮膚を白く保ちます。同時に、ビタミンEには抗老化効果もあります。ビタミンEが豊富な食品には、キャベツ、カリフラワー、ごま油、ゴマ、ヒマワリの種、菜種油、ひまわり油などがあります。