飲酒後にふくらはぎの筋肉が痛くなるのはなぜですか?

飲酒後、ふくらはぎの筋肉にいつも痛みを感じる人がいます。これは主に乳酸の蓄積が原因です。このような人は乳酸代謝が悪いので、アルコールの摂取量を控えるようにする必要があります。尿酸値が高くなりやすく、健康に害を及ぼします。世界保健機関は、アルコール飲料は第一級の発がん物質であるという発表をしているので、日常生活では飲酒をやめるのが最善です。

飲酒後にふくらはぎの筋肉が痛くなるのはなぜですか?

飲酒による乳酸の蓄積が原因と考えられます。休息に留意し、水分を多く摂り、排泄を促し、辛いものや刺激の強い食べ物は避けてください。軽めの食事を摂りましょう。 飲酒後にふくらはぎの筋肉が痛むのは、尿酸値の上昇による症状であると考えられます。病院に行って尿酸値を調べることもできます。身長が高くなったら、今後はお酒を飲まない方が良いでしょう。

飲酒をやめる方法

1. 徐々に飲酒をやめる

飲酒をやめることは喫煙をやめることと同じです。アルコール依存症になったら、突然やめないでください。計画的に飲酒をやめることを選ぶべきです。依存症の症状を避けるために、一気にアルコールをやめるのは避けてください。

2. 薬物の助けを借りて

飲酒は中毒性のある行為なので、この悪い習慣を直すにはかなりの努力が必要です。飲酒をやめる成功率を高めるために、薬の助けを求める必要がある場合もあります。しかし、市販の二日酔い治療薬の多くは信頼性が低いので、購入する際に注意してください。

3. 食習慣

オート麦、全粒粉パン、動物の内臓、赤身の肉、ピーナッツ、ほとんどの種類の野菜、小麦ふすま、牛乳など、ビタミン B が豊富な食品をもっと食べるのが最善です。

4. パーティーに行く回数を減らす

どのような集まりでも飲酒は避けられません。そのような機会にトラブルを避けるのは困難です。最善の方法は、そのような機会を避けることです。集まりがあるときは、それを避ける言い訳を見つけてください。孤独に耐えられるようにし、パーティーの面白い部分ばかり考えないようにしてください。飲酒後の頭痛と嘔吐を想像してみてください。

5. アルコール依存症リハビリグループに参加する

グループでは、お互いを監督できるだけでなく、精神的な支えも得られます。禁酒グループは、飲酒をやめるための良い方法や禁酒を奨励するインセンティブを提供することもできます。