睡眠デトックススケジュール

人は人生の約3分の1を睡眠に費やしているので、睡眠は非常に重要な部分です。睡眠は体のさまざまな器官をリラックスさせ、さまざまな器官の解毒の時間でもあります。睡眠解毒スケジュールの適切な紹介を通じて、これを理解できます。臓器によって解毒のタイミングは異なるため、体をより健康に保つためには、睡眠時間にも注意を払う必要があります。

体の各臓器の解毒スケジュール

人間の体には目に見えないゴミがたくさんあります。呼吸したり、食べたりすることで、代謝によって老廃物が次々と出てきます。体内に老廃物が過剰に蓄積されると、体は「中毒」状態になり、便秘、肥満、冠状動脈性心臓病などの一連の病気が招かれざるを得なくなります。伝統的な中国医学の観点から見ると、毒素は一般的に「外因性毒」と「内因性毒」の2つのカテゴリーに分類されます。外部毒素とは、大気汚染、水質汚染、農薬残留物、自動車の排気ガス、その他健康に有害な病原物質など、人体の外部から発生する毒素を指します。エンドトキシンとは、代謝後に体内で生成されるさまざまな老廃物を指します。人体に毒素が蓄積する主な理由は 2 つあります。1 つは毒素自体の過剰摂取であり、もう 1 つは高齢であったり、特定の臓器が病気であったりして、毒素を時間内に排出できないことです。実は、解毒にも「タイミング」が必要です。適切なタイミングで解毒すれば、半分の労力で2倍の効果が得られます。伝統的な中国医学の健康維持規則によると、1日12時間、具体的な解毒スケジュールは次のとおりです。午前5時から午前7時：大腸の解毒時間。大腸の解毒・修復がうまくいかないと、一定レベルまで毒素が蓄積され、肌にシミができるだけでなく、大腸がんのリスクも高まる可能性があります。したがって、この期間内に排便するようにしてください。遅いほど、毒素が蓄積されるからです。便秘の場合は、オートミールや全粒粉パンなど、粗繊維が豊富な食品をもっと食べる必要があります。あるいは、大腸経絡のマッサージと組み合わせると、排便や大腸の調子を整えるのに良い効果があります。

午前7:00～9:00：胃の解毒時間。胃は人体の中で最も大きな消化器官であり、食べ物を貯蔵、輸送、消化する機能を持っています。そのため、早朝に膝をついて腹式呼吸を練習することができます。毎日行うことで、胃の血行を促進し、新陳代謝を良くし、胃の消化能力を高めることができます。さらに、朝食は栄養たっぷりでなければならず、ピーナッツ、クルミ、リンゴ、ニンジンなど、胃に栄養を与える食べ物を食べるのが最適です。さらに、紅茶と蜂蜜水を飲むのも胃に良いでしょう。緊張や不安などのネガティブな感情も胃を刺激する可能性があるため、幸せな気分を保ちましょう。

午前11時～午後1時：心臓の解毒タイム。心臓はすべての臓器の中心です。昼食に竜眼などの心臓に栄養を与える食べ物を食べると、脾臓を養い、心臓に良い効果をもたらします。この時間帯は心拍数がピークになる時間帯でもあるので、激しい運動は避けましょう。昼寝ができれば、心臓の解毒にさらに効果的です。

午後1時～午後5時：小腸と膀胱の解毒時間。小腸は清濁を分離し、水を膀胱に送り、老廃物を大腸に送り、精気を脾臓に供給します。人体が十分な水を飲まないと、小腸の蠕動能力が低下し、この「分類」作業が最適に行われなくなります。栄養素が時間通りに送達されないだけでなく、老廃物も時間通りに大腸に送達されません。この期間中に、蹴るなどの簡単な運動を行うと、小腸の経絡を刺激し、小腸の動きを良くすることができます。膀胱の解毒を早めるために、より多くの水を飲むこともできます。

午後5時～午後7時：腎臓の解毒時間。腎臓に毒素が溜まり、主に顔や体の浮腫や疲労感の増加として現れます。この時間帯は一日の中で運動するのに最適な時間であり、腎臓の解毒を促進するのに役立ちます。ジョギングや早歩きなどは良い運動です。また、腰をひねることも腎臓を刺激し、マッサージ効果もある良い運動です。夕食に黒キノコと昆布を食べると、腎臓に栄養を与えるだけでなく、解毒作用も得られます。

午後7時～午後9時：心膜解毒の時間。人の心の火は、時間の経過とともにゆっくりと「上昇」します。この毒素が排出されないと、睡眠に影響を及ぼし、胸の圧迫感や刺すような痛みを引き起こします。

午後7時から9時までは血液循環が活発な時間帯でもあります。心膜経絡や腕の肘を軽く叩くことで解毒ができます。これにより心臓の血液供給と脳の血液循環が効果的に促進されます。また、中指は心包経絡に該当するため、中指をマッサージすることもできます。

午後9時～午後11時：リンパ系と内分泌系の解毒時間。この期間中は、心身をリラックスさせ、幸せな気分を保つことを忘れないでください。さらに、首のマッサージを組み合わせたり、人体の脇の下の極拳ポイントをマッサージしてリンパの解毒を助けることもできます。

午後 11 時～午前 5 時: 胆嚢、肝臓、肺の解毒時間。胆嚢、肝臓、肺の解毒には良質な睡眠が必要なので、睡眠の質は非常に重要です。以下の方法により睡眠の質を改善し、胆嚢、肝臓、肺が十分に休息し、毒素を排出できるようになります。