睡眠を増やすと肌に良いのでしょうか？

多くの女性が美容睡眠についてよく話します。規則正しい生活習慣を身につけると肌がデリケートになり、十分な睡眠をとると肌がバラ色になることは誰もが知っています。実際、睡眠に関しては考慮すべき点が多く、すべての睡眠が肌に良いわけではありません。睡眠中はリラックスした快適な状態を保つことが、心身に役立ちます。しかし、複合的な症状が多ければ、いくら睡眠をとっていても肌にはよくありません。この記事を読んで、肌に良い睡眠をとる方法を学びましょう。

1. メイクを落とさずに寝る: 特に若い女性の中には、寝る前にメイクを落とさない人もいます。肌に残った化粧品は毛穴を塞ぎ、汗腺の分泌障害を引き起こし、ニキビができやすくなるだけでなく、時間が経つにつれて肌にダメージを与え、老化を早めてしまいます。

2. ブラジャーを着用して寝る：ブラジャーは乳房を保護しますが、寝るときにブラジャーを着用すると病気を引き起こす可能性があります。特に乳がんの誘発に効果的です。専門家の研究によると、1日17時間以上ブラジャーを着用する女子は、短時間しかブラジャーを着用しない、またはまったくブラジャーを着用しない女子に比べて乳がんを発症するリスクが20倍高いという。これは乳房が長時間圧迫され、リンパの流れが妨げられ、乳房内に有害物質が残留するからです。

3. ジュエリーをつけたまま寝る: 寝る前にジュエリーを外す習慣がない女性もいますが、これは非常に危険です。

まず、一部の装飾品は金属で作られており、皮膚に長時間装着すると、慢性吸収や蓄積中毒（アルミニウム中毒など）を引き起こす可能性があります。

第二に、一部の発光装飾品はラジウム放射線を放出しますが、その量は微弱ですが、長期間蓄積すると悪影響につながる可能性があります。

第三に、アクセサリーをつけたまま寝ると、体の循環が妨げられ、新陳代謝に悪影響を与えるため、アクセサリーをつけている部分の皮膚が老化しやすくなります。

4. 少し酔った状態で寝てしまう：ライフスタイルの変化に伴い、若い女性のナイトライフはより豊かになりました。特に、仕事に就いている女性の中には社交的な付き合いが増え、少し酔った状態で寝てしまう人も多くいます。医学的研究によれば、就寝前にアルコールを飲むと、眠りについた後に窒息しやすくなることが分かっています。通常、一晩に約 2 回窒息し、1 回あたりの窒息は約 10 分間続きます。これが長期間続くと、心臓病や高血圧などの病気にかかりやすくなります。 おすすめ：女性の健康は腰回りからわかる

5. 寝る前に怒る: 寝る前に怒ると、心拍数が上がり、呼吸が速くなり、頭が混乱して、眠りにつきにくくなります。 6. 寝る前に食べ過ぎる：寝る前に食べ過ぎると、胃腸の消化が促進され、胃がいっぱいの食べ物が脳を常に刺激します。脳に興奮点があると、人は安らかに眠ることができません。これは漢方医学で「胃腸が調和していないと、よく眠れない」と言われているのと同じです。

7. 寝る前にお茶を飲む：お茶にはカフェインなどの物質が含まれており、中枢神経系を刺激して興奮させる可能性があります。寝る前にお茶、特に濃いお茶を飲むと、眠りにつきにくくなります。

8. 寝る前の激しい運動：激しい運動は脳の神経細胞を興奮させます。この興奮はすぐには鎮まらないため、すぐに眠りにつくことができません。したがって、寝る前に体を落ち着かせるようにしてください。 おすすめ特集：有名人は皆、血液を補給し、美容のために四烏スープを飲んでいます。