水泳をすると身長が伸びますか？

成長期の子供の場合、適切な水泳は身長を伸ばすのに役立ちますが、大人の場合、水泳は一般的に肺活量を増加させます。身長を伸ばしたい場合、水泳は最適な運動方法ではありません。縄跳び、ランニング、バスケットボールなどを試してみてください。筋肉と骨が伸びて、早く身長を伸ばすことができます。水泳が身長の伸びを促進するかどうかという疑問については、以下をお読みになることをお勧めします。

まだ成長段階にあるなら、水泳はストレッチ運動なので、間違いなく身長を伸ばすのに役立ちます。運動中は背骨全体が伸ばされます。 体の成長期を過ぎた場合、あまり役に立ちませんが、若い人の場合、脊椎の湾曲や猫背などの問題を改善できます。

水泳：水は肺に圧力をかけ、呼吸機能の要件を高めるため、肺活量を鍛えるにはランニングよりも水泳のほうが適しています。現在、水泳は小中学生が肺活量を増やすための最良の方法です。冬休みは寒く、夏休みほど泳ぐのは簡単ではありませんが、多くのフィットネスセンターには温水プールがあり、10代の若者は冬でも泳ぐことができます。水泳は水遊びと同じではないということを強調する必要があります。繰り返し水泳をすることは肺活量の向上に役立ちます。練習方法は、可変速ランニングに似ています。50メートルの距離を素早く泳ぎ、ゆっくりと戻ってきて、それを繰り返し往復泳ぐ必要があります。

正直に言うと、水泳は身長に影響しません。女性の場合は、水泳を練習することはさらにお勧めできません（もちろん、レクリエーション活動として行うことも非常に良いです）。私の同僚は標準的な水泳体型です。彼の肩は男性よりも広くて厚く、体型とはまったく一致していません。彼の胸は平らで、後ろから見ると男性と間違われることがあります。美しく均整のとれた体型を気にするなら、これを専門的に練習すべきではありません。男性であれば、完璧な体型を実現できるかもしれません。でも、単に身長を伸ばしたいだけなら、バスケットボールのようなスポーツの方が良いと思います。

水泳は最も人気のあるフィットネススポーツの一つです。適切な水泳運動は、人々に心理的な喜びをもたらし、滑らかで優雅な体型を形成するだけでなく、心血管系の機能を高め、体力を強化し、協調性を向上させることもできます。多くのスポーツは身体に負担や怪我を引き起こしやすいですが、水泳は身体への負担や怪我の発生率が最も低いスポーツです。したがって、水泳は生涯にわたって実践できる非常に優れたフィットネス運動です。

水泳では、人体は仰向けの姿勢となり、皮膚にかかる水圧によってマッサージ効果が生じるため、陸上で直立した状態よりも四肢、特に下肢の血液が心臓に還りやすくなります。さらに、水の抵抗により、陸上のように筋肉が爆発的な力を発揮することが難しくなります。これらの特性は、体力を高めるだけでなく、過度の運動による事故のリスクを減らすことができるため、中高年の運動に非常に適しています。