秋になると眠くなるのはなぜでしょうか？

疲労は、特に仕事で疲れているときによく感じる症状です。季節の影響により、眠気の症状が強まることがあります。たとえば、秋は気温が徐々に快適になり、人々の眠気の症状がより顕著になり、生活に大きな影響を与えます。秋の眠気の原因を見てみましょう。皆様にご理解いただければ幸いです。

「春は疲れ、秋は眠くなり、夏は昼寝をする」ということわざがあります。秋になると、人は眠くなりやすくなります。十分な睡眠を取っていても、日中はあくびをしたり眠くなったりします。また、疲れて弱々しく見え、エネルギーがありません。

伝統的な中国医学では、秋の疲労は人体が夏に気、血、体力、体液を過剰に消費することによって引き起こされると考えられています。秋は気、血、体液の供給が不足し、乾燥が主な病因となり、体液が損傷されやすく、疲労感、口渇、睡眠の質の低下などの症状を引き起こします。

簡単に言えば、夏の過度の発汗は水分と塩分の代謝障害を引き起こし、胃腸の働きを弱め、循環器系への負担を増やし、人体は過剰消費の段階にあります。秋になると、人体は周期的な休息期に入ります。水分と塩分の代謝がバランスを取り戻し始め、人体の心臓血管系への負担が軽減され、消化器系の機能が徐々に正常に戻ります。人体は自然に秋の眠気という生理反応を起こします。

解決：

1. 感情をコントロールし悲しみをなくす

秋はあらゆるものが枯れ、寂しい気持ちになりやすい季節です。これは簡単に気分の落ち込み、さらには悲しみや憂鬱につながる可能性があります。この時期は、友達ともっと頻繁におしゃべりしたりパーティーをしたり、公園や観光地に出かけたりしましょう。これらはネガティブな感情を発散させ、悲しみを避けるのに役立ちます。

2. 十分な睡眠をとり、早く寝て早く起きる

秋には、陰を養い、精気を蓄えるというニーズを満たすために、早寝早起きをし、翌日に十分なエネルギーを維持し、陽のエネルギーを維持する準備を始める必要があります。これは、「秋冬に陰を養う」という健康原則と一致しています。

3. 疲労と戦うために適切な運動をする

適切な運動は疲労に対する強力な武器です。ウォーキングやジョギングは良い選択です。ただし、毎日の運動量に応じて調整する必要があります。普段あまり運動をしない方は、軽い運動から始めて徐々に有酸素運動に移行してください。自分の許容量を超えると疲労が増します。