初めてチベットを訪れる際に注意すべきこと

チベットは高原気候で標高も比較的高いため、初めてチベットを訪れる際には注意事項を詳しく知っておく必要があります。重度の高山病にかかっている場合、チベットに行くのは多少危険ですので、少なくとも10日分程度の適切な薬を持参する必要があります。また、病気にならないようにしてください。病気になった場合は、チベットへの旅行を延期する必要があります。つまり、高山病は対処すべき最初の問題です。

通常の旅行では、風邪薬、胃腸薬、解熱鎮痛薬（風邪薬、かぜ顆粒、下痢止め、複合アスピリン、クロルフェニラミン、抗生物質など）を準備するだけで十分です。高山病に自信がない場合は、高山病予防薬（少なくとも10日前に服用）、百福寧（高山病による頭痛を抑える）、高元庵（チベット到着後に服用）、アメリカ人参トローチなどを準備しておくとよいでしょう。

高原に入る前の準備:

1. 高原に入る前に、高原での生活経験のある人から注意事項を相談して、何をすべきかを知っておくと、不必要な緊張を避けることができます。

2. 高原に入る前は、上気道感染症を予防するため、喫煙や飲酒を控えてください。過労を避け、体力を温存し、十分な休息を取ってください。低酸素に対する体の抵抗力を高めるために、アメリカ人参やその他の食品を適量摂取してください。呼吸器感染症や風邪を患っている場合は、高原に入る前に回復するまで待つ必要があります。抗低酸素薬ロディオラ・ロゼアまたは経口溶液を数本用意します。

3. 良好な心理的資質は、高山病を克服し、打ち負かすための万能薬です。オープンマインドで楽観的な姿勢を維持し、強い自信を築くことで、高山病による身体的不快感を軽減できることは、数多くの例によって証明されています。逆に、心配しすぎたり、考えすぎたり、ちょっとした不快感で極度に神経質になったりすると、脳組織の酸素消費量が増加し、身体の不快感が悪化し、自己治癒時間が長引くことになります。

4. 高原に一度も行ったことがない場合は、高原に入る前に厳しい身体検査を受けなければなりません。重度の貧血、高血圧、喘息の患者は盲目的にプラトーに入るべきではありません。

高原に入るときに注意すべきこと:

1. 酸素やニトログリセリン（別名ニトログリセリン）やアミノフィリンなどの急性高山病の予防・治療薬をできるだけ用意してください。また、風邪の予防・治療薬、抗生物質、ビタミンなども念のために用意してください。抗低酸素薬ロディオラ・ロゼアまたは経口溶液を数本用意します。

2. 高原地帯は寒冷な気候で、昼夜の気温差が大きいため、風邪をひかないように暖かい服装を十分にご準備ください。風邪と呼吸器感染症の両方が急性高山病を引き起こす可能性があります。

3. 高原へ向かう途中で高山病の重篤な症状が現れた場合は、直ちに処置を取り、アミノフィリンまたはニトロプロピオン酸 20 mg を舌下投与してください。重症の場合は酸素を投与する必要があります。上記の治療に加え、胸の圧迫感が強く、咳がひどく、呼吸が苦しく、ピンク色の泡状の痰を吐いたり、反応が鈍くなったり、無関心になったり、昏睡状態に陥ったりした場合は、できるだけ早く近くの病院で救急治療を受けるか、治療と回復のためにできるだけ早く標高の低い場所に移動する必要があります。

4. 車で高原に入るのに時間がかかるため、途中でゆっくり休むことができず、多くの体力を消費します。上記のアイテムを準備することに加えて、体に必要な水分とカロリーを適時に補給するために、水や飲み物、美味しくて消化しやすい食べ物も準備する必要があります。

高山病にできるだけ早く適応する方法:

1. 精神的に良好な状態を保ち、高山病をあまり心配しないでください。極度に緊張すると、脳組織の酸素消費量が増加します。

2. チベットに入る数日前に十分な休息を取り、体調が悪いときはチベットに行かないでください。条件が許せば、チベットに入る前後の数日間、抗低酸素剤「ロディオラ・ロゼア経口液」を飲むことができます。喫煙や飲酒に依存しないのが最善です。チベットに入ったら、高カロリーで消化の良い食べ物を摂り、衛生に注意し、食べ過ぎないようにしてください。

3. チベットに到着してから最初の 2 日間は、身体に過度の負担をかけたり、過度な活動に従事したりしないでください。チベットは昼と夜の気温差が大きいので、夏に行く場合でも暖かい服を持っていく必要があります。