なぜ私の腕は弱いのでしょうか？

腕が弱ってだらしなくなると、仕事に深刻な影響が出ます。それだけでなく、精神状態も悪くなります。しかし、腕が弱ってだらしなくなる原因は何でしょうか?夏に急に体調が悪くなったと感じる場合は、風邪をひいていることが大きな原因です。しかし、風邪をひかない場合は、身体の健康を考慮する必要があります。脾臓が弱い場合は、腕の力が弱くなるという問題も発生する可能性がありますが、これは伝統的な漢方薬で治療できます。

1. 寝ている間に腕が冷たくなる

この症状が主に夏に発生し、冬にはほとんど発生しない場合は、腕が冷えている可能性があります。

夏は誰もが半袖を着て寝ますが、夜になると気温が下がり、腕が冷たくなります。腕がすでに湿っていると、翌日には腕が弱く不快に感じるはずです。

解決策: 夏の夜の気温が低いときは、長袖の服を着て寝るようにしてください。湿気が多すぎると感じた場合は、マッサージパーラーに行ってカッピングを受けて湿気を取り除くこともできます。

2. 脾臓虚弱

脾臓は筋肉と手足を制御します。脾臓が虚弱になると、気と血が不足し、頭と目に栄養が行き届かず、疲労感やエネルギー不足を引き起こします。腕が冷たくはないのに、日中に力が入らない場合は、脾虚が原因である可能性が高いです。

解決策：脾臓を強化し、気を補充して体調を整える対策を講じることができます。

弱体化の問題をどう解決するか

1. 窓を開けて寝るときは「対流風」に注意

寝た後は体の血液循環が悪くなり、抵抗力が弱まり、風邪をひきやすくなります。扇風機や窓を開けて寝る場合は、顔面麻痺などの病気を避けるために「直風」や「対流風」を避けてください。

2. 胸や腹部を露出させて寝ない

夜寝ているときは、昼間とは体調が異なり、汗腺が開いています。温度が低すぎると、風邪をひいたり、病気になったりすることがあります。一般的に、健康な若者の場合、夜間の室内温度は屋外温度よりも3℃～8℃程度低くなります。寝る前にエアコンをつけて寝室の温度を眠りやすい温度にしますが、風邪を予防するためには26℃を下回らないようにするのが一般的です。睡眠中の適切な相対湿度は60%～70%です。

3. 昼寝をする

夏は健康を維持するために昼寝に特に注意を払う必要があります。夏の正午は太陽が強く照りつけるため、熱中症になりやすい時間帯です。また、夏は夜が短いため、疲労回復やエネルギー補給のために昼寝が必要になります。しかし、最適な昼寝時間は、あまり長くない約 1 時間です。

4. 遅く寝て早く起きる

夏の特徴は昼が長く、夜が短いことです。人々は遅く寝て早く起き、睡眠時間が比較的短くなります。これは自然に順応するという健康維持の原則と一致しています。天気が暑すぎて、なかなか寝付けません。いつもより30分ほど遅く寝て、朝はいつもの時間に起きるか、30分ほど早く起きても、健康に影響はありません。夏場は就寝時間が夜 12 時を超えないようにし、成人は毎日 7 時間の質の高い睡眠を確保する必要があります。