片頭痛があり、嘔吐したい場合の対処法

人生において片頭痛の問題を抱えている人は多く、片頭痛の原因も数多くあります。片頭痛の症状が長期間緩和されない場合、それは必然的に人々の通常の生活に影響を与え、人生に一連の影響をもたらします。実際、すべての人に当てはまる片頭痛の治療法はありませんが、マグネシウムを豊富に含む食品を多く摂取し、カフェインの摂取を減らすことで痛みを和らげることができます。

1. 片頭痛を和らげるいくつかのヒント

1. 生姜のスライスを噛む

ショウガのスライスを噛むと、片頭痛に伴う吐き気や消化器系のトラブルを和らげるのに役立ちます。ショウガは脳の血管の炎症を引き起こすプロスタグランジンを阻害することで片頭痛を和らげることができます。

2. マグネシウムを豊富に含む食品を食べる

体内のマグネシウムが不足すると、脳への血流が減少し、血糖値が低下しますが、これらはいずれも片頭痛の発作と深く関連しています。新鮮な緑の葉野菜、トマトスープ、ナッツ、メロンの種、全粒穀物、豆、ジャガイモ、オート麦など、マグネシウムを豊富に含む食品をもっと食べることが推奨されます。

3. 血糖値に注意する

血糖値の低下は血圧の上昇を引き起こす可能性があるため、片頭痛の一般的な引き金となります。 4 時間ごとに食事を摂り、夜間に 12 時間食事を摂らないことは避けてください。果物や野菜、低脂肪ヨーグルトやチーズなど、低血糖指数の食品をもっと食べましょう。白パン、ペストリー、甘い飲み物、キャンディーなど、血糖値が高い食品は避けてください。

4. カフェインの摂取を減らす

カフェインを過剰に摂取すると、頭の中の血管が過度に収縮し、片頭痛を引き起こす可能性があります。 1 日あたり 300 mg を超えるカフェイン（入れたてのコーヒー 3 杯またはインスタントコーヒー 5 杯に相当）を摂取すると、片頭痛の問題を引き起こす可能性があります。カフェイン入り飲料の摂取を減らすか、カフェイン抜き飲料に切り替えることをお勧めします。さらに、チョコレートにはカフェインも含まれています。

5. セロトニンレベルを高める

いくつかの研究により、片頭痛を患う人は一般的にセロトニンのレベルが低いことがわかっています。鶏肉、七面鳥、卵、乳製品、バナナ、ナツメヤシ、オート麦、米、全粒穀物、ナッツ、メロンの種など、高タンパク質の食品をもっと食べることが推奨されます。

偏頭痛を引き起こす食べ物は何ですか?

1. 3C食品の摂取を減らす

チーズ、チョコレート、柑橘類、イワシの塩漬け、鶏レバー、トマト、牛乳、乳酸菌飲料などには血管痙攣の主な原因となるチロシンが豊富に含まれているため、偏頭痛の既往歴がある方はこれらの食品を避けるのがベストです。

2.亜硝酸塩を含む食品に注意する

ソーセージ、ホットドッグ: ソーセージ、ホットドッグ、ハム、ベーコン、その他の塩漬け肉や燻製肉、加工肉、その他亜硝酸塩を含む食品。 MSG を多く含む食品は偏頭痛を引き起こす可能性があるため、日常生活では MSG をあまり摂取しない方がよいでしょう。

3. 砂糖の代替品には注意

研究結果。甘味料は神経終末を過剰に刺激したり妨害したりして、筋肉の緊張を高め、偏頭痛を引き起こす可能性があります。ダイエットコーラ、ダイエットソーダ、無糖ガム、アイスクリーム、マルチビタミン、多くの医薬品にはすべてアスパルテームが含まれています。そのため、甘味料アレルギーのある人は、ダイエットソーダを少し飲むだけで頭痛に悩まされることになります。

4. 鎮痛剤は慎重に使用する

鎮痛剤は魅力的な罠となる可能性があります。痛みを和らげるために、個人的に鎮痛剤を服用する人はたくさんいます。しかし、鎮痛剤を飲みすぎると、痛みが和らぐどころか、薬剤誘発性の「リバウンド頭痛」を引き起こし、慢性的な片頭痛に悩まされることになります。痛みを和らげるために週に2～3回以上鎮痛剤を服用している場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

5. コーヒー

カフェインは神経系を刺激し、睡眠を妨げます。飲みすぎると依存症になる可能性があり、コーヒーをやめると偏頭痛を引き起こす可能性があります。したがって、1 日のコーヒー摂取量は 100 mg 未満に抑えることをお勧めします。

6. 赤ワインを控える

すべてのアルコール飲料は頭痛を引き起こす可能性がありますが、特に赤ワインには頭痛を引き起こす化学物質が多く含まれています。どうしても一杯か二杯飲みたい場合は、ウォッカや白ワインなどの無色のワインを選ぶのが最善です。