息を爽やかにするにはどうすればいいですか？

口臭に悩まされたことがある人は多いと思います。口の中が清潔でない、べたつく、外出時に口臭がするなど、さまざまな症状が現れます。特に他人とコミュニケーションを取るときに非常に不快な気分になり、自信がなくなり、恥ずかしい状況に遭遇することもあります。したがって、この問題はすぐに解決する必要があります。ここでは、息を爽やかにする方法を紹介します。

息を爽やかにするにはどうすればいいですか？

口臭予防剤を使う

ブレスフレッシュナーは、口内の食物代謝物による口臭、軽度の副鼻腔炎による口臭、喫煙による口臭を迅速かつ効果的に除去します。まず水を数口飲み、口臭予防スプレーを吹きかけ、数秒間口を閉じると、何時間も口の中を爽やかに保つことができます。

レモン水を飲む

水を飲むと口の中が潤います。水にレモンのスライスを加えると唾液の分泌が促進され、鼻づまり、口の乾燥、口の中に残った食べ物などによる嫌気性細菌による口臭を軽減できます。

茶葉を噛む

茶葉を一掴み口に入れてよく噛むと口臭がなくなります。お茶には強い抗菌作用があり、口臭の原因となる主な細菌を殺すことができます。お茶を飲むことも口臭の除去に役立ちますが、茶葉を噛むとさらに効果的です。しかし、茶葉をそのまま噛むと、口の中にお茶の残留物が残り、非常に不快な感じがします。そのため、1日に2〜3回、低糖質のチューインガムと一緒に茶葉を噛むことをお勧めします。これにより、口の中を清潔にするだけでなく、できるだけ早く口臭を取り除くことができます。

果物や野菜をもっと食べましょう

野菜には食物繊維が豊富に含まれており、消化を助け、便秘を防ぐ効果があります。野菜や果物に含まれるビタミンは、歯茎の健康を回復し、歯茎からの出血を防ぎ、口内の余分な粘液分泌物や老廃物を排除するのにも役立ちます。

正しい歯磨きと舌の清掃

食後に歯を磨き、舌を清潔にすることも口臭を予防する良い方法です。歯磨きの方法は、歯と歯茎の境目に対して歯ブラシを45度の角度で当て、上下に軽く動かし、左右に5mmの範囲で優しくブラッシングします。舌の白い表面も口臭の原因です。歯磨き後、歯ブラシを使って舌の表面の舌苔を掃除すれば、口臭を完璧に予防できます。電動歯ブラシは通常の歯ブラシよりも効果的です。さらに、1日1回フロスを使って歯の間に隠れた歯垢を徹底的に除去しましょう。