18歳で早く身長を伸ばす方法

ご存知のとおり、身長は遺伝に大きく左右されますが、後天的な栄養も身長に影響を与える重要な要素です。身長を伸ばしたい場合、生まれつきの遺伝子を変えることはできません。まず、十分な栄養を摂り、体内の微量元素が不足しないようにする必要があります。また、骨の発達を促すために、運動を増やす必要があります。また、思春期にはカルシウム補給を徹底し、カルシウム不足で身長が伸びなくなることのないように注意しましょう。

私たちは皆人間なのに、なぜ私たちの間にはこれほど大きな違いがあるのでしょうか?答えはただ一つ、ホルモンが豊富な体格とホルモンが乏しい体格の違いです。私がお伝えしたいのは、身長を伸ばす効果は体質によって決まるということです。成長ホルモンの分泌は人それぞれ異なり、ホルモンの体質が違えば身長を伸ばす効果も異なります。つまり、身長が伸びにくいのは、結局は体質によるのです。

1. 骨の成長と発達の法則によれば、18歳以上の背の低い人でも、男性は25歳まで、女性は21歳までであれば、身長が伸びる希望がまだあります。 人の身長は骨の発達と密接な関係があり、長骨の両端の骨端線が閉じていない限り、骨が成長する余地があります。 身長の成長のプロセスは、内分泌系から分泌されるホルモンによって制御されます。人体の成長と発達は3つの段階に分けられます。3歳未満は急成長期で、成長速度は1歳で最も速く、25cm成長し、2年目には10cm成長します。3歳から思春期前までは成長が緩やかで、毎年5～7cm成長します。

2. 上記の2つの段階では、成長ホルモンと甲状腺ホルモンが身長を伸ばす触媒となり、骨端軟骨細胞の分化と増殖を刺激します。思春期（女子は11〜17歳、男子は13〜20歳）は、人体の成長が加速するもう1つの時期です。この時期には、性ホルモンも分泌され始め、身長を伸ばす触媒の新たなメンバーとなり、「3つのホルモンが1つのドラマに」という状況を作り出します。

3. 3つのホルモンの相乗作用により、成長率は新たな高さに達しますが、性ホルモンの関与により、身長が伸びると同時に骨の成熟も加速され、骨端線が閉鎖して身長の成長が止まります。思春期早発症の子供の中に身長が低い子供がいるのは、骨端線が早く閉じてしまうからです。思春期には、男子は身長が25～28cm伸びますが、女子は身長が約25cm伸びます。

4. 身長を伸ばしたいなら、次の成長期に注意する必要があります。予備期（6〜10歳）「クリーン+サプリメント」：未熟な発達を抑制し、成長を促す内部環境を育み、成長要素と総合的な骨の栄養を適時に補充し、遺伝的問題を打破し、思春期の急激な成長のための良い基礎を築きます。 成長期（10～14歳）：「キャッチアップ＋補充＋修復」：成長のキャッチアップ、成長ホルモン分泌の促進、骨細胞分裂の加速、骨成長物質の補充、骨年齢の損傷の修復。調整後は、お子様の身長が伸びる期間を延ばすことができ、良好な成長を維持することができます。 発掘期（14～22歳）：「追跡＋遅延」：成長因子を補充し、骨細胞の蓄積を促進し、骨遅延因子を補充し、骨端線の閉鎖時間を遅らせます。老化の進行を数センチ早め、骨の成長周期を数年延長する可能性があります。

5. 1. ぶら下がりブランコ: 水平のバーまたはドア枠を使用します。高さは体がバーにぶら下がり、つま先が地面から離れる程度にしてください。両手でバーを持ち、両手の間隔を肩幅より少し広くして足を揃え、体を前後に振ります。振りすぎたり、長時間続けすぎたりしないでください。毎朝この運動を行うのが最適です。体をできるだけリラックスさせて、20秒間その姿勢を保ちます。若い男性は10～15回、若い女性は2～6回行う必要があります。 2. ジャンプして、道路脇の枝など、事前に設定したオブジェクトに両手で触れます。

6. バスケットボールのゴールまたは天井。両足でジャンプを30回繰り返します。しばらく休憩してから、上記と同じ方法で片足ずつジャンプします。 3. 球技：バスケットボールをするときは、積極的にリバウンドを争い、ジャンプしてボールを奪い取ります。バレーボールをするときは、ジャンプしてスパイクやブロックを多く行います。サッカーでは、ジャンプして額でボールを打つ練習をします。 4. ジャンプ運動には、片足ホッピング、カエル跳び、三段跳び、多段ジャンプ、移動しながらのその場での垂直ジャンプなどがあります。