膝を伸ばすと痛い

膝は日常生活において非常に重要な関節です。毎日運動すると、膝が体全体の重量を支えます。日常生活では、多くの外的要因があり、個人が膝をきちんとケアしていないため、膝に何らかの損傷が発生します。多くの人が膝を伸ばすことができないことを経験しており、膝を伸ばすと痛みを感じます。この状況には多くの原因があり、原因を突き止めて対症療法を行う必要があります。

膝を伸ばすと痛い

理由1

これはカルシウム不足が原因である可能性があります。X 線検査を受けることもお勧めします。痛みは腰椎の神経の圧迫によって発生する可能性があります。医師による局所鍼治療とマッサージ治療を組み合わせ、保温に気を配り、回復を助けるために適時にカルシウムを補給することも推奨されます。

理由2

それは膝の滑液包炎である可能性があり、これは主に外傷、慢性的な損傷、寒さ、軟骨の変性によって引き起こされます。活動を制限し、過度な活動や膝関節への負担を避け、暖かく保ち、足をお湯に浸し、ブロック注射、カルシウム補給、温湿布、マッサージ療法、抗炎症鎮痛剤のイブプロフェン、フェンビド、血液循環を促進し経絡を解放する漢方薬の使用が推奨されます。

理由3

多くの場合、膝の滑膜炎や外傷が原因で起こります。上記の状況に応じて、病院の整形外科で治療を受け、積極的に詳細な専門検査を受け、必要に応じてレントゲンを撮り、牽引療法、抗炎症薬、鎮痛薬を投与して対症療法を行う必要があります。

膝のケア方法

湿気や寒さを避け、温湿布を当ててください。

雨が降ったり冬になると、理由もなく膝関節がいつも痛くなります。歩くこともベッドから起き上がることもできないほどの痛みに悩まされる人もいます。したがって、健康のためには、湿気や寒さを避け、冷たい風を避け、秋や冬には膝パッドを着用するなど、膝を保護する層を追加する必要があります。膝関節が湿気や寒さにさらされると、膝の局所的な血流に影響を及ぼし、特にすでに損傷している膝の老化が加速します。

したがって、膝のケアには湿気や寒さの環境を避けることが特に重要です。湿気や寒さが侵入したら、それらを排除しなければなりません。湿気や冷えを取り除くには、塩袋を使った温湿布やお灸などの方法があります。これらは簡単で便利で、自宅でも行うことができます。

風邪を予防するために、頻繁に足を浸しましょう

生姜汁に足を浸す：生姜を洗って潰し、足を浸す水に入れます。このような足湯に足を浸すと、体を効果的に温めて風邪を治すことができます。特に寒い季節に手足が冷える人にとって効果的です。腎臓を養うのにも非常に良い効果があります。寒い季節には、夜寝る前に足を生姜に浸すと、より快適に眠ることができます。

脚の筋肉を強化する

強い脚の筋肉は関節をしっかりと支え、膝関節にかかる圧力を徐々に軽減します。足をまっすぐに上げることは筋肉を鍛える素晴らしい方法です。

詳しい方法：ベッドに横になり、足を自然に伸ばし、膝を伸ばしたまま15度まで持ち上げ、足が3分間震えるまで5〜10分間これを行います。 2分間休憩し、もう一度繰り返します。 1日に10〜20回完了するだけです。最初は筋力が足りなくても、自分の状態に合わせて調整できます。