献血前の注意事項は何ですか？

献血は非常に意義のあることですが、献血者としては献血の前後にいくつかの事柄やタブーに注意する必要があります。盲目的に献血することはできません。これは自分自身だけでなく、他の人にも責任があります。ほとんどの人は献血時にどのような予防措置を講じるべきかを知りません。では、献血前の予防措置は何でしょうか？慌てずに献血ができるよう、献血前に注意すべき点を以下にまとめましたので、ご参考にしてください。

献血前の注意事項は何ですか？

1. 献血後の体の自己調節

血液は血漿、血球などから構成されており、数千の赤血球、白血球、血小板、さまざまな電解質が含まれています。通常の成人の血液は体重の約7％〜8％を占め、つまり体重1キログラムあたり約70〜80mlの血液があります。健康な成人が一度に献血する血液の量は200～400mlで、これは総血液量の1/25～1/20に過ぎません。体は自らの代償によって正常な機能と代謝を維持することができます。献血後、血液中の水分と電解質は、組織液が血管に浸透するか液体飲料を摂取することで補給されます。水分と電解質は通常、1〜2時間以内に正常レベルに戻ります。献血後、体内のエリスロポエチンの産生が増加し、骨髄造血細胞組織の増殖と分化を刺激し、赤血球の産生と放出を促進します。白血球と血小板自体は体内での生存期間が短く、すぐに置き換えられます。献血者が献血の前後に適切な食事をとっている限り、体はすぐに回復します。

2. 献血後の体調

献血後は誰でも眠気、悪寒、食欲不振などの不快感を経験しますが、これは正常な現象です。体調不良を心配する必要はありません。ただ、各人のパフォーマンスの程度が異なるだけです。この現象は、緊張や恐怖などの心理的要因に加えて、献血後に体内の赤血球が一時的に不足し、体内の酸素供給が減少することにも関係しています。赤血球の働きは酸素を運び運ぶことです。しかし、赤血球の数は多ければ多いほど良いというわけではなく、一定の範囲内に維持する必要があります。赤血球が多すぎると血液が粘稠になり流れにくくなり、血管が詰まりやすくなり、心血管疾患を引き起こします。しかし、赤血球の数が少なすぎると酸素運搬能力が低下し、低酸素状態になって貧血を発症し、重篤な場合には生命を脅かすこともあります。献血をすると赤血球が永久に減少し、全身の臓器や組織の機能に影響を及ぼすのではないかと心配する人もいます。献血をしなくても、人体では毎日約300万個の赤血球が死に、同じ数の赤血球が生まれています。これらの新しい赤血球は主に骨髄の造血細胞によって生産され、常に動的なバランスを保っています。

3. 献血前後の注意点

血液の品質を確保し、献血による副作用を排除するために、以下の事項に注意してください。

1. 献血前に注意すべきこと

1) 朝食を食べる

献血前日の夜と献血当日の朝は空腹のままにしないでください。献血当日の朝は、お粥、パン、蒸しパンなどの軽食を摂ってください。空腹時は体内のブドウ糖レベルが比較的低くなるため、献血中にめまい、動悸、発汗などの副作用を避けることができますが、食べ過ぎには注意してください。

2) 主にベジタリアン

献血の数日前からは、主にベジタリアン料理を食べ、肉、魚、卵、牛乳、大豆製品、脂っこい食べ物など、高脂肪、高タンパク質の食べ物は避けてください。脂質を含む脂っこい食べ物を多く食べると、大量の脂質物質が血液に入ります。この時の血液ラインは脂肪血と呼ばれます。脂肪血は、直接血液供給として使用すると非常に危険です。この血液を受け取った後、受血者は悪寒や高熱などの輸血反応を起こし、生命を脅かす可能性があります。

3) お酒を飲まない

献血の前夜に食べ過ぎないようにし、献血後の最初の2回の食事ではアルコールや強い酒を飲まないようにしてください。血液の濁りを防ぎ、血液の質に影響を与えるため、軽めの食事を摂り、肉、魚、卵、牛乳、大豆製品などの食品の摂取を避けることをお勧めします。

4) 栄養のある食べ物を準備する

献血をする前に、牛乳、豆乳、卵、パン、ケーキ、ハム、ジュースなど、栄養価が高く、消化吸収しやすく、タンパク質、鉄分、ビタミンCが豊富な食品を用意してください。献血後は、すぐに食事をして、水分、エネルギー、電解質を素早く補給してください。

2. 献血時の注意点

1) 幸せな気分

常に明るい気持ちで、看護師の指導のもと肘を清潔にしてください。血管がよく露出している腕を肘に当て、血液を採取する腕が心臓と一直線になるようにして、スムーズな血流を保つようにしてください。

2) 全身をリラックスさせる

採血中は、針の刺入に影響する皮膚や筋肉の収縮による過度の痛みを避けるために、全身をリラックスさせ、同時に、献血に関する知識について看護師に積極的に相談し、献血に関する知識の理解を深めてください。

3) 心の平安

献血をする際は、不必要な興奮を抑えるために適度に静かにしていなければなりません。動悸、息切れ、冷や汗、喉の渇き、落ち着きのなさなどの症状が見られた場合は、すぐに採血看護師または訪問医師に伝え、適切な処置を受けてください。

3. 献血後の注意事項

1) 休憩を取る

献血後1～2日は安静に留意し、1日8時間以上の睡眠を確保するのがベストです。献血後は、重労働や激しい運動は行わず、体が慣れるまで少し時間を取ってください。勉強、読書、テレビ鑑賞、インターネットサーフィンなど、精神的に疲れる作業は控え、しっかり休息を取ることが強壮剤を飲むのと同じになります。献血後は失われた体液を補給するために水分摂取量を増やす必要があります。また、血液補給の目的を達成するために黒砂糖水を飲むこともできます。

2) 濃いお茶を飲まない

献血後1ヶ月間は濃いお茶を飲まないほうがよいでしょう。お茶にはタンニン酸が多く含まれているため、タンパク質や鉄分と結合して沈殿物を形成しやすく、沈殿物は人体に吸収されにくく、タンパク質や鉄分の吸収に影響を与え、献血者の血液細胞の再生に影響を与えます。そのため、お茶を飲む習慣がある友人は、献血後1か月間はお茶を控えるべきです。フルーツジュース（キウイジュース、オレンジジュースなど）を飲むと、お茶中毒が緩和されるだけでなく、ビタミンや葉酸を補給して血液細胞の再生を促進することができます。

3) 大量のサプリメントを摂取する必要がない

栄養を過剰に補給し​​ないでください。新鮮な果物や野菜、大豆製品、乳製品、新鮮な魚やエビ、肉や卵などを食べることはできますが、過剰に補給する必要はなく、食べ過ぎに注意してください。

4) 造血作用のある食品をもっと食べる

造血の主な原料は、タンパク質、鉄、ビタミンB12、葉酸です。体がこれらの物質をできるだけ早く吸収すれば、血液を素早く補充するという目的を達成できます。良質なタンパク質を多く含む食品としては、牛乳、赤身の肉、卵、大豆製品などが挙げられます。鉄分を多く含む食品としては、動物の肝臓、クラゲ、エビ、ゴマ、昆布、黒キクラゲ、海藻、椎茸、エンドウ豆、ナツメ、リュウガンなどが挙げられます。豚の肝臓、腎臓、牛肉には葉酸が多く含まれ、動物の肝臓、豚や羊の腎臓、発酵豆腐にはビタミン B12 が豊富に含まれています。また、調理の際には鉄製のフライパンもご使用いただけます。

血液を補う4つの薬膳

1. 高麗人参、ナツメ、豚レバーのスープ

党参15〜20グラム、ナツメ20個、豚レバー50〜100グラム。人参とナツメを洗い、ぬるま湯に30分浸し、適量の冷水を加えて30分煮て汁を濾し、適量の水を加えて15分煮て汁を抽出します。2つの汁を混ぜ、豚レバーと一緒に調理し、味付けして食べます。

2. リュウガンとヤムイモのスープ

リュウガン肉15グラム、ヤムイモ30グラム、米100グラム。米を洗って、竜眼肉とヤムイモと一緒に鍋に入れます。適量の冷水を加え、よく火が通るまで煮ます。味付けして食べます。

3.豚の血のスープ

豚の血500グラムを洗い、玉ねぎ、生姜、少量の日本酒を加えてフライパンで炒め、適量の水を加えて火が通るまで煮込み、少量の塩とMSGを加えれば食べられます。

4. レッドデーツピーナッツ粥

ナツメ10個、皮付きピーナッツ50グラム、米100グラムを洗って鍋に入れ、適量の水を加えてよく火が通るまで煮ます。

献血のための5つのヒント

献血の2日前に風邪、発熱、咳などの症状がある場合は献血を延期してください。女性は月経中およびその前後3日間は献血を避けてください。献血後、血液が完全に回復するまでには約2〜3週間かかります。したがって、食生活の調整は少なくとも半月は継続する必要があります。