新生児を寝かせるにはどうすればいいですか?

多くの母親は、赤ちゃんの世話をしているときに、赤ちゃんが寝ているときに落ち着きがなく、いつも抱っこしないと眠れない、またはミルクを飲まないと眠れないという状況に遭遇したことがあるかもしれません。多くの赤ちゃんが睡眠の問題を抱えているにもかかわらず、ほとんどの親は解決策を見つけられず、赤ちゃんを眠らせようと必死です。表面的には問題は解決しますが、実際には赤ちゃんに悪い習慣を植え付けてしまいます。では、新生児を眠らせる方法は何でしょうか。

赤ちゃんを早く寝かせる方法

1. 就寝前のルーチンを作る

子どもが自分の状況をコントロールしていると感じられるようにする一つの方法は、大人と同じようにスケジュールを立てることです。まだ時計を知らない子どもでも、夕食、お話の時間、お風呂などの他の活動が終わったら寝る時間だとわかります。就寝前のルーチンを定期的に設定し、それを毎日守ることは、お子様の眠りを助ける効果的な方法です。私たちの家では、その習慣には、本を読むこと、CDをかけること、クラシック音楽を聴くことなどが含まれます。子守唄を歌ったり、お祈りをしたり、物語を語ったりするなど、子供を落ち着かせるための何らかの習慣を取り入れたいと思う親もいるかもしれません。赤ちゃんが毎日寝るとき、どの習慣を身につけても、最高の効果が得られ、赤ちゃんがスムーズに眠りにつくのを助けることができます。

覚えておいてください、これらのルーチンは、約 10 分から 15 分程度の、かなり単純なものである必要があります。子どもたちは、もう少し長く両親と一緒にいるために、とても「ずる賢く」、いつも就寝時間を遅らせようとします。したがって、就寝前のルーチンは短くて楽しいものにするようにしてください。

2. 遊び時間から就寝時間への明確な移行を提供する

特に幼児は睡眠への移行期を必要とします。遊び時間から就寝時間への移行をスムーズにするために、私は子供たちが行っている他の楽しい活動を中止させることがよくあります。私はキッチンのタイマーを移行の合図として使い、子供たちに事前に「5分にセットしたよ」と思い出させ、タイマーが鳴ったら寝る時間だと子供たちに知らせます。

3. 幼児に就寝時のアクティビティを選ばせる

子どもたちは、自分たちの世界におけるコントロールと予測可能性、そしてより大きな独立性と自律性を得る機会を高く評価します。赤ちゃんに選択肢を与え、独自の好みを表現できるようにすることで、赤ちゃんの自立性を高めることができます。たとえば、赤ちゃんに次のように伝えることができます: 寝る 20 分前に、赤ちゃんと一緒に推測ゲームやキャンディランド ゲームをしましょう。赤ちゃんが眠りにつくのを助けるために、いつも寝る前に物語を読んで聞かせている場合は、赤ちゃんが選べる本を 2 冊、3 冊、または 4 冊用意してください。赤ちゃんがいつもクラシック音楽を聴くと眠りにつく場合は、いくつかの異なるテープや CD を渡し、聞きたいものを選ばせましょう。これらすべてのオプションにより、赤ちゃんは、いつ寝るか、寝るかどうかについては最終的に何も言う権利がなくても、寝る前に何をするかは自分の選択であると感じます。

4. 赤ちゃんに安心できるアイテムを用意する

多くの子供は、特定の毛布、ぬいぐるみ、人形などに自然に愛着を抱き、これらのアイテムは心を落ち着かせる素晴らしいアイテムになります。これらのアイテムは、子供が簡単に紛失せず、大人の助けなしに暗闇でも見つけられるような大きさでなければなりません。

5. 赤ちゃんにベッドでできるアクティビティをいくつか提供しましょう

大人と同じように、子どもも睡眠への移行を助ける特別なアクティビティから恩恵を受けることができます。乳児や幼児の場合、これはベッドでのアクティビティになります。私は個人的に、ベビーベッドの横に掛けることができ、生後 5 か月の赤ちゃんでも操作できるさまざまな楽しいダイヤルやボタンが付いたフィッシャープライスのアクティビティ ボードを好みます。柔らかい子供向けの本も、赤ちゃんのベビーベッドに最適です。幼児は、ぬいぐるみ、人形、本などの興味深いおもちゃから恩恵を受けます。 (注: テレビ番組やビデオはここには含まれていません。これらは一般的に子供の興奮を刺激するため、赤ちゃんが落ち着いて眠るのに役立ちません。これについては第 5 章で詳しく説明します。)

赤ちゃんや小さな子供は歌を聞くことで恩恵を受けます。テープでも CD でも、子供は音楽を聴きながら眠りにつくので理想的な結果が得られます。子供向けに特別にデザインされた子守唄や夜想曲のアルバムを購入できるだけでなく、柔らかなギター音楽やゆっくりとしたクラシック音楽など、子供が眠りにつくのに非常に役立つ軽い音楽も購入できます。音楽は子供を落ち着かせるだけでなく、特に幼い子供にとっては、寝る時間であることをはっきりと知らせる合図としても機能します。

6. 子どもが起きたら部屋から出る

就寝前のルーチンが終わったら、子供の部屋を出て、愛していると伝え、寝ているかどうか確認するために戻ってくると伝えてください。赤ちゃんをベビーベッドに入れる前に腕の中で眠らせるのは簡単ですが、赤ちゃんが自分で眠ることを学ぶのは簡単ではありません。幼児や未就学児の場合、眠りにつく方法を学ぶ方法についてアドバイスが必要な場合があります。まあ、眠くない場合は、自分で楽しむ方法を見つけさせるのがお勧めです。小さな赤ちゃんでも、窓の外の星を眺めたり、その日にあった面白い出来事について考えたりしながら、一人で本を読むことを楽しむことができます。子供が自分でゆっくりと眠りにつくための具体的な戦略をいくつか教えてあげましょう。

7. 子どもが尋ねるかどうかに関わらず、子どもを安心させるために常に子どもの部屋に戻ってください。

子供が泣き出す前に子供の部屋に戻ってください。子どもが泣くまで戻ってこないと、子どもに「泣かなければ戻って来られない」という明確なメッセージを送ることになります。したがって、これは子供の泣き行動を引き起こすことになります。生後4ヶ月の私の子供は、寝る前に部屋で一人でいるのが幸せで、時々大人が様子を見に来てくれるだけでいいと思っています。私は彼が眠りにつくまで10分ごとに様子を確認すると約束しました。赤ちゃんが眠りにつくまで2、3回病院に行かなければならないこともありますが、ほとんどの場合、初めて病院に来たときには赤ちゃんはすでに眠っています。私が彼に会いに戻ってくると知っているだけで、彼はベッドの中で安心した。赤ちゃんが寝る前に定期的に様子を見ることができれば、赤ちゃんにあなたが気遣い、必要なときにはそばにいるつもりであることを示すことができます。これにより、寝ている間に彼があなたの存在に依存することがなくなります。

8. 赤ちゃんに短く単調な慰めを与えてください。あまり長くは続けないでください。

ここで重要なのは、慰めが刺激にならないようにすることです。そうしないと、赤ちゃんは起きたままになり、寝ることを拒否します。ですから、別の本を読んだり、別の物語を話したりしないでください。赤ちゃんをベビーベッドから出したり、抱きしめたりしないでください。こうすると、寝るように促すのではなく、寝ないことに対するご褒美の仕組みを間違いなく設定していることになります。対照的に、落ち着いた子育て法は、あなたが帰ってきたことで興奮して眠れなくなるのではなく、必要なときにはそばにいてくれることを子供たちに知らせることです。赤ちゃんを慰める目的は、赤ちゃんが自分で眠りにつくことができると信じさせることです。

9. 赤ちゃんが早くまた眠れるようにする

一般的に、赤ちゃんは夜中に決まった時間に起きます。このとき、眠い赤ちゃんを眠らせるという別の課題に直面することになります。幼い赤ちゃんはたいてい、お腹が空いたために夜中に目が覚めます。母乳で育てられた赤ちゃんは、特に生後数か月間は夜間に 1 回 (または 2 回) 授乳することを好みます。この時期の授乳は、赤ちゃんが刺激を受けて興奮しないように、素早く静かに行う必要があります。照明をつけないようにするか、少なくとも暗くして、お子さんに優しい声で話しかけるようにしてください。同じことが年長児にも起こる場合、それは通常、膀胱がいっぱいになっているためです（通常、トイレトレーニング済みの子供の場合）。どちらの場合でも、お子様の要求に素早く静かに応え、その後、一人で再び眠るように促してください。音楽を流したり、お子様の腕の中に安心できる物を入れたり、子守唄を歌ったりするなど、上で説明した就寝時のルーチンのいくつかを繰り返す必要があるかもしれません。赤ちゃんにまだ就寝時間であることを思い出させるために、就寝前のルーチンを忘れないようにしてください。