ふくらはぎが太くなっているのはなぜですか?

脚の形が美しいかどうかも、人にとって非常に重要です。脚の形は女の子の第二の顔に相当します。脚の形がきれいだと、背が高く見え、見ていて快適になります。しかし、一部の人の脚は比較的太いです。これには多くの理由があり、そのうちのいくつかは先天的なもので、いくつかは後天的な悪い習慣によって引き起こされます。たとえば、ハイヒールを長時間履いたり、足を組んだりすることが多いと、ふくらはぎがどんどん太くなることがあります。

ふくらはぎが太くなっているのはなぜですか?

1. 長時間ハイヒールを履く

長時間ハイヒールを履くと、ふくらはぎに過度の体重がかかり、脚にかかる力が外側に移動し始め、ふくらはぎの筋肉がどんどん外側に向くようになります。そのため、ハイヒールを履いた女性のふくらはぎの筋肉が特に目立つことがよくあります。

2. 足を組む

足を組むと、上肢が下肢の神経を抑制し、足の血液循環に悪影響を与えます。また、会場に入るときに足を組むため、膝関節が脱臼し、足の曲がりが変形するおそれがあります。

3. 自然な筋肉質の脚

遺伝的な問題により、筋肉質の脚を持って生まれる人もいます。このタイプの人は足に筋肉がつきやすいので、定期的に脚のトレーニングをすると、脚に筋肉の塊ができやすくなります。そのため、脚が筋肉質な人は脚のトレーニングをやりすぎず、運動後は脚のストレッチとリラックスに注意する必要があります。

4. 立ち姿勢の誤り

間違った姿勢で長時間立っていると、重心が常に片側に偏り、体重が片方の足に集中し、その足に過度の圧力がかかり、血液循環に影響を与えます。

ふくらはぎ痩せエクササイズ

アクション1:

両手を地面につけて横になり、足を上げてまっすぐに伸ばし、左足のつま先を伸ばし、右足をリラックスさせ、その動きを 10 秒間維持し、これを 10 回繰り返します。右足のつま先をまっすぐに伸ばし、左足をリラックスさせます。この動きを10回繰り返します。

アクション2:

足を外側に45度開き、足を腰幅よりも広く開いてしゃがみます。その姿勢から、しゃがんだ姿勢を維持したまま左足を横に踏み出します。右に踏み出して開始位置に戻ります。横に歩き続けます。最初は右に 10 歩、次に左に 10 歩進みます。このエクササイズは腹部と脚の体重を減らすのに非常に効果的です。

アクション3:

足を肩幅に開いて座り、10センチくらいの高さのものを踏み、少し重いものを太ももの上に乗せます。両足でつま先立ちを続け、足の甲が物体から離れないように注意してください。ふくらはぎが温かくなり、腫れてきたと感じるまで続け、その後休憩してください。つま先は動かさず、かかとだけ動かすようにしてください。