夜にオートミールを食べると体重が減りますか？

オートミールはとても美味しい食材で、人々の生活にとても人気があります。特に栄養価が高く、体を元気にする力がとても強いので、人々に深く愛されています。この美味しくて栄養のある健康食品は、人々の食卓に欠かせない選択肢の1つです。また、一定の減量効果もあります。夜にオートミール粥を食べると減量に役立つかどうかを見てみましょう。皆様にご理解いただければ幸いです。

オーツ麦は通常の小麦とは全く異なる穀物です。小麦は主に小麦粉を作るために使われており、加工の過程で最も栄養価の高い部分が加工されています。オートミールはロールドオーツから作られ、外側の最も栄養価の高い部分は加工されていないため、最も本来の自然な栄養素が保持されています。小麦、米、トウモロコシなど、私たちが毎日摂取するさまざまな穀物の中で、オート麦は最も栄養価が高いです。オーツ麦にはビタミンB1、B2、E、葉酸、水溶性食物繊維が豊富に含まれており、アミノ酸含有量も非常に高く、これらはすべて人体に必須の栄養素です。

オートミールが減量に役立つ理由

オートミールを食べるとなぜ体重が減るのでしょうか?これは、オート麦が標高1,000メートル以上の高地で育ち、生育環境が非常に寒いためです。そのため、オートミールはタンパク質が豊富でカロリーが低いのです。同時に、オートミールには水溶性と不溶性の粗繊維が豊富に含まれており、人体内の大量のコレステロールを吸収して排出することができます。また、オートミールには粘度の高い可溶性繊維が含まれているため、胃の中での消化時間を遅くし、満腹感を与えることができます。そのため、オートミールを食べた後は長い間空腹を感じない人が多く、以前の食事の感覚とはまったく異なります。脂肪の摂取量が減れば、体重は自然に減ります。

まず、オートミールを購入する必要があります。バルクのオートミールを選ぶこともできますが、帰宅後、食べる前に調理する必要があります。または、既製のインスタントオートミールを購入することもできます。有名なブランドには、West Oatmeal、Quaker、Zaozao Oatmeal などがあります。