目が乾燥して痛い場合はどうすればいいですか？

目の乾燥や腫れは日常生活で非常によく見られます。患者の身体の健康に大きな害を及ぼすだけでなく、通常の生活や仕事にも深刻な影響を及ぼします。したがって、関連する知識を理解し、科学的で効果的な治療法を見つけることが特に重要です。目が乾燥して痛い場合、どうしたらよいかわからない人が多いです。実際、目薬を使ったり、目の体操をしたりするといった簡単な方法で良い結果が得られることがあります。

1. 目薬

目の乾燥や痛みを和らげるにはどうすればいいですか?

目薬はドライアイの緩和に役立ちますが、目薬には多くの薬効成分が含まれているため、正しく適切な使用を心がける必要があります。無分別に使用すれば、目を傷つけ、ドライアイや痛みを伴う目の不快感を悪化させます。

2. 目のエクササイズをする

目の体操は主に、目の天陰、静明、四百、こめかみのツボをマッサージすることです。目のツボを押したり揉んだりすることで、目の気と血の流れを促進し、目の神経の栄養を改善し、目の乾燥や痛みを和らげるのに役立ちます。

3. 目に温湿布を当てる

眼球の周りをマッサージし、両目に温かいタオルまたはハンカチを当てて、眼球の微小循環を促進します。これを 1 日 1 ～ 2 回、1 回につき 10 ～ 15 分間温湿布します。定期的に適用すると、ドライアイの症状が緩和されます。火傷を防ぐために、高温のタオルを使用しないように注意し、温湿布を当てる際には必ず目を閉じてください。

4. 休憩を取る

目の乾燥や痛みを和らげるにはどうすればいいですか?

目が乾燥して痛くなったら、目を休めるように気をつけ、携帯電話やパソコンの使用時間を減らしましょう。長時間パソコンで作業する必要がある場合は、30分ごとに5分間休憩するか、遠くを眺めましょう。

5.菊茶を飲む

菊茶には、熱や風を取り除き、肝臓を落ち着かせ、視力を改善する効果があります。菊茶を適度に飲むと、目の乾燥や痛みを和らげるのに役立ちます。

6. 食生活の調整

目の乾燥や痛みは食事療法でも治療できます。動物油、バター、動物の肝臓、栄養価の高い卵、魚、肉、新鮮な果物や野菜など、ビタミンAが豊富な食品をもっと食べましょう。適度でバランスの取れた食事に気を付け、辛いもの、揚げ物、焼き物は避けましょう。

7. まばたきの頻度を増やす

長時間パソコンと向き合っていると、無意識のうちにまばたきの回数が減り、涙の分泌が著しく不足し、目の乾燥や痛みなどの症状が起こります。そのため、意図的にまばたきの回数を増やすことで、涙の分泌を促進し、目の乾燥や痛みの症状を和らげるだけでなく、目を清潔にすることもできます。

8. ツボをマッサージして痛みを和らげる

目の乾燥や痛みを和らげるにはどうすればいいですか?

目のマッサージは、目をリラックスさせ、目の周りの血液循環を促進し、目の乾燥、痛み、疲労を効果的に和らげます。具体的な手順は次のとおりです。

陰堂ツボをマッサージする：陰堂ツボは両眉毛を結ぶ線の中間点にあります。このツボをマッサージすると、心を落ち着かせ、血液循環を促進し、脳を活性化し、風邪を治し、痛みを和らげることができます。マッサージするときは、中指を陰堂のツボに置き、強い力で10回押し、時計回りと反時計回りに20〜30回こすります。

こめかみをマッサージする：もみあげの前と眉毛の後ろの最もくぼんだ部分がこめかみです。こめかみをマッサージすると、疲労が軽減され、痛みが和らぎ、脳がリフレッシュされます。こめかみをマッサージするには、手のひらを使うのが最適です。まず、手のひらをこすって温めてから、こめかみに当て、少し力を入れて、時計回りと反時計回りに10〜20回こすります。