痛風患者は泳ぐことができますか？

水泳は良い有酸素運動であり、定期的に水泳をすることは健康にとても良いです。暑い夏には、のんびりと水に浸かるのも楽しみのひとつです。しかし、痛風のような病気にかかっている場合、日常生活で注意しなければならないことがたくさんあります。痛風は現時点では治すことができず、水泳などの通常の運動でも影響が大きくなることが懸念されています。では、痛風患者は泳ぐことができるのでしょうか?以下で見てみましょう。

痛風の人は泳ぐことができますが、過度な運動をしないように注意し、体を温めてください。食事に関しては、痛風の人は辛くて刺激の少ない食べ物を摂るように努めるべきです。食べ物は、牛乳、赤身の肉、淡水魚、その他の良質のタンパク質など、必須アミノ酸が豊富である必要があります。寝る前に牛乳を一杯飲み、ゴールデンアルカリなどのアルカリ性食品を食べてください。規則正しい生活を送り、時間通りに寝て、時間通りに起きて、時間通りに食事をしてください。仕事と休息を組み合わせると、病気の緩和を促進することができます。

痛風を治療するいくつかの簡単な方法

1. 関節を頻繁に動かす。指や足の指、膝や肘を頻繁に動かし、ストレッチ運動をしましょう。こうすることで、関節に沈着した尿酸結晶を取り除くことができます。

2. 痛風の治療には、シナモン5グラムを粉末状に挽き、蜂蜜20グラムと一緒に摂取します。痛みのある関節をマッサージすると、通常30分以内に痛みが和らぎます。

3. 夜寝る前に、少なくとも30分間、痛風手足湯に足を浸します。これは痛風の治療に効果があるだけでなく、痛みを和らげ、尿酸結晶を溶かして体外に排出することもできます。

4. 尿酸はアルカリ環境では溶けやすいので、野菜、果物、ナッツなどのアルカリ性食品を多く摂取する必要があります。キュウリの日、スイカの日、リンゴの日など、定期的に植物ベースの食事を取り入れることができます。

痛風患者の食事に関する考慮事項

1. 理想体重を維持する。太りすぎまたは肥満の場合は、体重を減らす必要があります。ただし、体重の減少は徐々に行う必要があります。そうでないと、ケトーシスや急性痛風発作に簡単につながる可能性があります。

2. 炭水化物は尿酸の排泄を促進します。炭水化物を多く含むご飯、饅頭、パスタなどを食べると良いでしょう。

3. タンパク質は体重に応じて摂取します。体重1キログラムあたり0.8～1グラムのタンパク質を摂取し、牛乳や卵を主な供給源とします。赤身の肉、鶏肉、アヒル肉などの場合は、茹でてからスープなしで食べてください。煮込んだり蒸し煮にした肉は食べないでください。

4. 脂肪は尿酸の排泄を減らすので、脂肪の摂取を控えましょう。痛風や高脂血症の患者の場合、脂肪摂取量を総カロリーの20%～25%以内に制限する必要があります。

5. 水をたくさん飲みましょう。尿酸の排泄を促進するために、毎日2000ml～3000mlの水を飲む必要があります。 1時間ごとにコップ1杯ずつ、均等に水を飲むようにしてください。

6. 塩分の摂取量を減らし、1日あたり2〜5グラムに制限します。

7. アルコールは禁止！アルコールは体内に乳酸を蓄積させやすくし、尿酸の排泄を阻害し、痛風を誘発しやすくなります。

8. 強い調味料やスパイスの使用を控える。唐辛子、カレー、コショウ、花椒、マスタード、ショウガなどの香辛料は、自律神経を興奮させて痛風発作を引き起こす可能性があるため、できるだけ摂取を控えるべきです。

9. プリンの摂取を制限する。プリンは細胞核の成分です。細胞を含む食品にはすべてプリンが含まれており、動物性食品にはより多くのプリンが含まれています。患者は内臓、骨髄、魚介類、発酵食品、豆類などを食べることが禁じられています。